Was ist eine Trainings-Kugel?

Trainingskugeln geworden als Eignungausrüstung in zunehmendem Maße populär. Die Ausdruck-Trainingskugel kann eine auf einiger verschiedener Kugeln, jede mit einer anderen Größe, Gewicht und Trainingsfunktion beziehen. Eine Medizinkugel zum Beispiel ist normalerweise die Größe eines Volleyball oder des Basketballs, und sie kommt in eine Vielzahl der Gewichte. Einige Trainer haben Klienten-Wurf-Medizinkugeln gegen eine Wand, zu einem anderen Klienten oder lassen sie die Kugelunkosten anheben und Seite, um, manchmal in Verbindung mit einer Balancenübung mit Seiten zu versehen. Balancenkugeln sind auch populär. Diese sind normalerweise genug groß, an zu sitzen und können für eine Vielzahl der Balancenübungen, Abdominal- Übungen verwendet werden und zurück-Verstärkung Übungen.

Die allgemeinste Art der Trainingskugel ist die Pilates Balancenkugel. Diese Kugel, die 2 Fuß durch 2.5 Fuß (ungefähr .6 Meter durch .8 Meter) im Durchmesser misst, bekannt ursprünglich als die Gymnastik oder Pezzi Kugel; sie entwickelt 1963 durch einen italienischen Plastikhersteller. Die Kugeln waren erste hauptsächlich verwendet von den Kinderärzten für die Kinder, die neurologische Rehabilitation durchmachen. Schweizer körperliche Therapeuten einführten später die Kugel zum Rest von Europa als Mittel der erwachsenen körperlichen Rehabilitation en; sie wurde schließlich als die Schweizer Kugel bekannt.

Nach der Aerobicshochkonjunktur von späten Jahren, suchten gyms und Übungsstudios nach neuen Kategorien, um zu unterrichten. Pilates Studios geworden in vielen Staat-Stadtgebieten (U.S.) populär, und Eignungmitten sahen Pilates Kategorien als Einnahmequelle. Einige Frauen waren bereits mit der Trainingskugel vertraut, nachdem sieverwendet sie als Geburtskugel in den Krankenhäusern sieverwendet. Aber gyms bewogen schnell weg von der Disziplin von traditionellem Pilates und enthielten die Kugeln in andere Übungstendenzen.

Die große Trainingskugel benutzt am allgemeinsten für Kernstärke Trainingübungen, die Ihre Abdominal-, Rücken- und Becken- Muskeln verstärken. Diese konnten geänderten Sit-ups beim Sitzen mit.einschließen auf der Kugel, den Hocken, hip den Beugemuskelübungen, geänderte Push-ups oder sogar reinen den Balancenübungen, wie Halten Ihres Körperstalles während, sitzend auf der Kugel und ein Bein weg vom Fußboden anhebend.

BOSU Markenkugeln kommen auch in eine Hälftekugel Größe, genannt einen Balancentrainer. Diese verwendet für Kernarbeit auch, aber hauptsächlich verwendet für Balancentraining. Balancentrainer können anstatt der Schritte für Schritt Aerobics, oder wie, der Plattformen anfechtend, verwendet werden für anhebende Handgewichte oder -anderes, kleinere Trainingskugeln wie Medizinkugeln.

Andere Kugelgrößen und -funktionen auch integriert worden in Eignungmitte-Trainings. ein Durchmesser 9 Zoll (ungefähr 23 cm) weich-mit Seiten versah Minikugeln kann als Kopflehnen, Rückseitenunterstützungen verwendet werden, oder innere Schenkel- oder Kalbmuskeln verstärken. Anderes, kleinere Trainingskugeln, zwischen 5 - zu 7 Zoll (ungefähr 12.7 bis 17.8 cm) im Durchmesser, kann anstatt der Handgewichte verwendet werden oder Balance und Korrdination verstärken, indem es von Mann-gegen-Mann bringt oder in die Luft während der kardiovaskulären Trainings wirft.