Was ist eine Tricep Presse?

Eine tricep Presse ist ein Training des oberen Körpers, das auf die Ausübung der tricep Muskeln konzentriert, die zwischen der Schulter errichtet und dem Winkelstück auf der Rückseite von person’s bewaffnen, direkt hinter dem bicep. Ein Weightlifter kann eine Schulterpresse using einige verschiedene Arten Übungsausrüstung tun, obwohl es einige unentbehrliche Elemente gibt, die anwesend sein müssen, damit diese Übung vollendet werden kann.

Ein Weightlifter, der eine tricep Presse durchführt, muss etwas haben Ebene, auf der liegen nach oben bei der Ausführung dieser Übung. Eine flache Bank ist durch Weightlifters allgemein am verwendetsten, obwohl manchmal der Fußboden benutzt, wenn ein Weightlifter auf die Präzision seiner Form konzentrieren möchte. Sobald der Weightlifter das Lügen ist, das auf der Bank nach oben ist, müssen er oder sie drücken, welche Form des Gewichts, das für die Übung oben von gerade oben seinem Mittelteil verwendet, ohne seine Winkelstücke weg von seinem Körper zu holen. Wenn die Winkelstücke weg von dem Körper geholt, dann ausübt der Weightlifter nicht seinen Triceps irgendwie länger, aber eher seine Brust oder Kasten, Muskeln. Die drückenbewegung ist zu allen tricep Übungen wesentlich und ist auch der Ursprung des Ausdruck “press† im Weightlifting.

Eine leichte Art, eine tricep Presse zu tun ist, indem sie etwas von der Weise abweicht, die eine Bankpresse mit einem Barbell durchgeführt. Der Weightlifter liegt buchstäblich in der gleichen Stellung, die er wurde, als, eine Bankpresse tuend, außer dass er seine Hände nicht auf den Barbell so weit in Position bringt wie üblich ist, die Bankpresse tuend, und sie nicht weit als Schulterbreite auseinander holt. Dieses erlaubt dem Weightlifter, den Stab zu seinem Kasten using das tricep zu senken wie der Primärmuskel, der ausgeübt. Es ist wichtig, dass der Weightlifter, seine Winkelstücke fest innen zu halten zu seinem Mittelteil, wenn er diese Methode, erinnern und anwendet, seine Hände in Richtung zu seinem Körper in Richtung zur Unterseite der Bank, fast sogar mit der Achselhöhle zu senken.

Andere Ausrüstung kann für eine tricep Presse auch benutzt werden. Dumbbells können im Vergleich mit einem Barbell verwendet werden. Wenn er Dumbbells verwendet, benötigt der Weightlifter noch eine flache Bank, an zu liegen, und muss an alle gleichen Bestandteile des Aufzugs erinnern, als ob, einen Barbell verwendend. Using Dumbbells für jede mögliche Art der Presse kann schwieriger sein, weil der Barbell selbst dient, das Gewicht über einen person’s oberen Körper gleichmäßiger zu verteilen, während, wenn Dumbbells verwendet, eine Person gezwungen, mehr auf die Form des Aufzugs zu konzentrieren, um die Gewichte balanciert in jeder Hand zu halten. Widerstandkabel können auch benutzt werden, um eine tricep Presse, sowie die überzogenen Gewichte zu tun.