Was ist eine Tricep Wellung?

Die tricep Wellung ist eine Weightliftingübung, die entworfen, um das Wachstum und den Ton der Tricepsmuskelgruppe zu stützen. Diese Übung kann abgeschlossen werden, indem man gerade einen Dumbbell über dem Kopf mit dem Arm aufwirft, der langsam hinter den Kopf gesenkt und den Arm am Winkelstück verbiegt. Nachdem das Gewicht hinter das rückseitige, nahe dem Ansatzbereich gesenkt, angehoben es über den Kopf, mit dem Arm verlängert völlig auf die Ausgangsposition.

Die Triceps sind die Muskeln, die auf der Rückseite des Armentgegengesetzten der bicep Muskelgruppe gelegen sind. Diese Muskeln entworfen, um den Arm im Druck der Gegenstände, mit der Primärverantwortlichkeit der Erweiterung des Armes zu stützen. Diese Triceps bestehen aus drei Primärgruppen, die als der Triceps-Brachii bekannt sind, denen der als seitliche, Mittel- und lange Kopf des Triceps bezeichnet.

Ein Weightlifter kann die tricep Wellung in einer Stellung oder in einer Sitzposition durchführen. Viele Weightlifters es vorziehen le, Übung abzuwechseln, um Mittel- und Lokalisierungsbewegungen des Triceps zu fokussieren. Die Ausführung der komplizierten Programme um mehrfache Engel auf dem Triceps verursacht einen schokierenden Effekt auf die Muskelgruppe, die besseres Muskelwachstum und -gewinne über der Dauer der Übungsprogramme ergibt.

Eine andere Methode für die Ausführung der tricep Wellung ist die tricep Blitzreaktion, in der das Gewicht hinter den rückseitigen Bereich in einer tretenden Bewegung mit dem Winkelstück und dem Unterarm angehoben. Diese Übung ist an der Lieferung eines lokalisierten Fokus auf dem Triceps ausgezeichnet, weil sie den Teilnehmer erfordert, das Gewicht aufwärts hinter die Rückseite zu drücken, wenn der Arm gerade gerichtet. Gewöhnlich erfordert die tricep Blitzreaktion nicht bedeutendes Gewicht, weil sie völlig auf die tricep Muskelgruppe konzentriert.

Die tricep Wellung kann mit einer tricep Wellungsmaschine oder einem tricep Wellungsstab auch abgeschlossen werden. Beide Veränderungen entworfen, um den Fokus auf dem Primärmuskelbereich zu lokalisieren. Mit der tricep Wellungsmaschine sitzt ein Weightlifter auf einer Maschine mit den Armen, die einen Gelenksatz Handgriffstäbe halten, die runtergedrückt werden können, um die Verlängerung der Arme zu zwingen. Diese Werkzeuge liefern die mehrfachen Methoden des Weightlifter des Konzentrierens auf die Primärmuskelgruppe.

Alle Weightliftingübungen sollten mit Mittel und Lokalisierungsprogrammen durchgeführt werden. Verbundübungen entworfen, um auf Muskeln mit einem Verbundverbrauch der mehrfachen Verbindungen zu konzentrieren, um Übungen abzuschließen, während Lokalisierungsübungen gewöhnlich nur eine einzelne Verbindung für Bewegung verwenden. Schaffung ein Übungsprogramm, das Mittel ermöglicht und Lokalisierungsfokus grösseres Wachstumspotenzial sicherstellt, während es den Muskeln ermöglicht, länger durchzuführen, bevor die Ermüdung der zusätzlichen Verbindungen überwiegend wird.