Was ist eine Yoga-Kugel?

Eine Yogakugel ist eine große, aufblasbare Kugel, die benutzt werden kann, um einige Arten Übungen, einschließlich Yoga, körperliche Therapie und die Kern-Verstärkung von Trainings durchzuführen. Yogakugeln kommen in verschiedene Größen, verschiedene Körpergrößen und die Arten der Übung unterzubringen und gewöhnlich reichen von 18 Zoll (45 cm) bis zu 34 Zoll (86 cm). Hergestellt von den haltbaren Materialien wie Vinyl- oder Silikon- und Plastikmischungen, sollen Yogakugeln in der Lage sein, mehrereen hundert lbs Gewicht zu widerstehen, obwohl spezielle Langsamleck, Durchbohren-beständige oder bersten-beständige Modelle häufig für den vorsichtigen Kunden vorhanden sind. Die Oberfläche einer Yogakugel ist normalerweise glatt aber nicht glatt, lässt Haut und Kleidung leicht greifen, und verhindert, dass die Kugel unter vom Benutzer hinausschlüpft.

Wenn eine Yogakugel zur vollen Kapazität aufgeblasen, fühlt sie sehr fest, und kann unbequem sein zu sitzen, zu liegen oder an zu rollen. Viele Verteiler vorschlagen, eine Größe zu kaufen er, die größer ist, als erforderlich ist, und under-inflating sie dann, also bleibt sie weich. Einige Benutzer können mit einer kleineren oder größeren Kugel als Normal bequemer fühlen, vor dem Kauf, also empfohlen es auch, dass mögliche Kunden heraus einige Übungen auf verschiedenen Kugelgrößen prüfen. Im Allgemeinen bevorzugen Anfänger und Benutzer mit rückseitigen Problemen größere Kugeln, während sie eine beständigere Plattform zur Verfügung stellen, auf der zur Balance.

Using eine Yogakugel für Balance, gewährt körperliche Therapie oder Yogaübungen Unterstützung, beim die Muskeln noch zwingen, um zu arbeiten, um Balance beizubehalten. Ein Liebling von vielen Pilates und Kerneignung Enthusiasten, die Yogakugel erlaubt dem Benutzer, spezifische Muskeln oder Muskelgruppen im Kern des Körpers zu lokalisieren und auszubilden. Für viele Übungen kann eine Yogakugel in Verbindung mit anderer Ausrüstung, wie Übungsbändern, Medizinkugeln oder freien Gewichten benutzt werden, um die Intensität des Trainings zu erhöhen.

Einige Leute benutzen eine Yogakugel anstatt eines Bürostuhls, um korrekte Lage anzuregen und die Schmerz vielleicht zurück zu vermindern. Dieses zur Verfügung stellt auch eine Gelegenheit für ein verhältnismäßig passives Training und leicht engagiert die Beine und Kern muscles ununterbrochen während des Arbeitstags. Using Yoga geworden Kugeln anstatt der Stühle so populär, dass viele Yogakugelverteiler Kugel-stabilisierende Unterseiten oder Schemel mit aufblasbaren Haubesitzen anbieten. Einige Chiropraktoren ausdrücken Interessen über das Fehlen rückseitiger Unterstützung, möglicher Muskelermüdung und Verletzungen vom Fallen nd, aber verweigern den möglichen Nutzen der Anwendung der Yogakugeln nicht anstelle von den Bürostühlen, wenn sie richtig verwendet.