Was ist eine gesunde ausgewogene Diät?

Eine gesunde ausgewogene Diät ist eine, die die Wartung oder die Verbesserung der Gesundheit einer Einzelperson fördert. Leute beschließen, die gesunden Diäten aus vielen verschiedenen Gründen beizubehalten und reichen vom Gewichtverlust bis zu dem Fertig werden mit Beschwerden, die eine spezifische Diät erfordert. Das Beibehalten einer gesunden ausgewogenen Diät bezieht, die gesunden und nahrhaften Nahrungsmittel nicht nur zu verbrauchen, aber ungesunde mit ein Nahrungsmittel wie viele Formen des Schnellimbisses auch zu vermeiden. Vitamine, Mineralien, Öle, korrekte Mengen Kalorien und ausreichende Mengen Wasser sind einige der vielen Interessen, die in der Planung einer gesunden ausgewogenen Diät betrachtet werden müssen.

Die Idee von, was eine zutreffende gesunde ausgewogene Diät ist, schwankt durch Person; eine korrekte Diät kann von persönlichem schwanken basiert auf Geschlecht, Alter, Gewicht, allgemeinem Niveau der Tätigkeit und einigen anderen Faktoren. Die meisten Diäten haben jedoch mindestens einige allgemeine Faktoren. Ein großes Teil von irgendjemandes Diät z.B. sollte aus stärkehaltigen Nahrungsmitteln, wie Brot, Kartoffeln und Teigwaren normalerweise bestehen, wie diese komplizierte Kohlenhydrate enthalten, die eine gute Menge Energie im Laufe der Zeit liefern. Obst und Gemüse sind auch sehr wichtige Teile einer gesunden ausgewogenen Diät, da sie viele Vitamine und Mineralien enthalten, die zur Gesundheit wesentlich sind.

Es ist auch sehr wichtig, genügend Protein in irgendjemandes Diät, da diätetisches Protein in Aminosäuren, die aufgegliedert wird für Biosynthese wesentlich sind, oder für die Herstellung der neuen Proteine zu erhalten, die für Entwicklung und Wachstum wichtig sind. Ein kann Protein erhalten, indem es solche Nahrungsmittel wie Fleisch, Eier, Bohnen und Fische isst. Milchprodukte oder die Produkte, die von der Milch gebildet werden, sollten einen wichtigen Teil von irgendjemandes Diät auch bilden, da sie diätetisches Protein, Vitamine enthalten, und Mineralien während, eine gesunde Menge Energie zur Verfügung stellend. Ein sollte mehr Stärken, Früchte und Gemüse als Molkerei- und Fleischprodukte in einer gesunden ausgewogenen Diät gewöhnlich haben.

Zusätzlich zum Essen der nahrhaften Nahrungsmittel, ist es auch wichtig, überschüssige ungesunde Nahrungsmittel zu vermeiden, wenn man eine gesunde ausgewogene Diät aufbauen und beibehalten möchte. Bonbons und zuckerhaltige Getränke z.B. sollten nicht in den großen Mengen im Allgemeinen gegessen werden. Sie enthalten große Mengen der einfachen Kohlenhydrate, wie Zucker, der wenig Gesundheitswert haben und die eine Ansammlung der Fette verursachen kann. Viele Arten Schnellimbiß sollten auch vermieden werden, da sie neigen, ungesunde Fette und Öle mit einzubeziehen, die Niveaus des ungesunden Cholesterins erhöhen, die zu eine ungesunde Ansammlung der Fette in irgendjemandes Körper auch führen können.