Was ist eine hohe Kalorie-Erschütterung?

Eine hohe Kalorieerschütterung ist eine Art Getränk gebildet, um Kalorieeinlaß zu erhöhen, normalerweise getrunken durch die, die versuchen, Gewicht oder Muskel zu gewinnen. Diese können aus einer Vielzahl der Bestandteile heraus gebildet werden, um Wärme- und Nährwert aufzuladen. Es ist wichtig, achtzugeben, welche Bestandteile benutzt werden; einige hohe Kalorieerschütterungen können wirkungsvoll sein, aber viele addieren Kalorien bei Zucker und fetten Einlass auch drastisch erhöhen, die ungesund sein können.

Einige Leute haben einen natürlich hohen Metabolismus, der den Gewicht- oder Muskelgewinn bildet, der auf einer regelmäßigen Diät schwierig ist. Sogar in der Kindheit, kann ein schneller Metabolismus niedriges Gewicht und sogar Affektgesundheit und -stärke negativ ergeben. Leute mit schweren Übungsregierungen können Schwierigkeit mit Gewicht- oder Muskelgewinn auch haben, da ihre Körper einfach weit mehr Kalorien als sie Einlass auf einer täglichen Basis brennen. Für die mit schnellen Metabolismen oder hoher Anstrengungrate, kann eine hohe Kalorieerschütterung ein schnelles und eine leichte Art sein, Gewichtgewinn zuzulassen.

Viel schlagen Gesundheits- und Eignungexperten hohe Kalorieerschütterungen als wirkungsvolle Mittel des Erhaltens von Extranahrung vor, aber warnen gegen die übermäßig verarbeitete Anwendung oder die Hochzuckerbestandteile. Irgendeine verpackte hohe Kalorie mischt, oder fettreiche selbst gemachte Erschütterungen können für Gesundheit als, ein riesiges tägliches Milchshaken trinkend nicht besser sein. Versuchen, Stärkesirup, verarbeitete Zusätze und extrem fettreiche Nahrungsmittel zu vermeiden, um Kalorien hinzuzufügen, ohne über andere Nahrung sich zu einigen.

Vorgeschlagene Bestandteile für eine hohe Kalorieerschütterung schließen Milch, Joghurt, Bananen, Avocados und Mandeln mit ein. Versuchen, den Gebrauch der Fruchtsäfte zu einem Minimum in diesen Erschütterungen zu halten, da sie haben, ungefähr gleichen Kaloriengehalt als Milch aber häufig weit mehr Zucker enthalten. Obgleich die meisten diesen Bestandteilen einen fettreichen Inhalt haben, using natürliche Bestandteile bedeutet, dass die meisten des Fettes ungesättigt ist, das im Allgemeinen als besser für den Körper gilt.

Viele Leute mögen eine Nährerhöhung einer hohen Kalorieerschütterung hinzufügen, indem sie Protein- oder Vitaminpuder verwenden. Diese kann eine große Weise sein zu helfen, dem Körper Bausteine zu geben, um Muskel herzustellen und Gesamteignung zu verbessern. Es gibt viel Protein und Vitamin mischt vorhandenes an den Gemischtwarenladen und an den Eignunglieferanten, aber gibt acht, dass der Dosierung von Anweisungen folgt; zu viel einer guten Sache, wie bestimmte Vitamine oder sogar Protein, kann für den Körper sehr schlecht sein.

Eignungexperten empfehlen normalerweise, sich eine hohe Kalorieerschütterung zu trinken, die einem Training folgt, um zu helfen, Kalorien zu ergänzen und müde Muskeln einzuziehen. Andere schlagen vor, sie an den Wiederaufnahmentagen zwischen Trainings zu trinken, wenn Muskeln ersetzen und verstärken belastetes Gewebe sich entwickeln. Eine hohe Kalorieerschütterung kann ein ausgezeichneter Frühstückwiedereinbau auch sein und dem Körper eine Erhöhung des Proteins und der Kalorien erhalten, die er während des Tages verwenden kann.