Was ist eine isokinetische Kontraktion?

Eine isokinetische Kontraktion ist eine spezifische Art konzentrische Muskelkontraktion, die auftritt, wenn der Muskel abschließt und mit der gleichen Geschwindigkeit während der gesamten Strecke der Bewegung verkürzt. Eine konzentrische Kontraktion geschieht, wenn die Kraft des Muskels alle externen Kräfte überwindt und die Länge des Muskels verkürzt. Um eine isokinetische Kontraktion zu produzieren, ist spezielle Ausrüstung normalerweise erforderlich die Geschwindigkeit der Kontraktion abzumessen und sie unveränderlich zu halten unabhängig davon die Kraft, die angewendet. Dieses lässt den Muskel maximale Kraft während der gesamten Bewegung beibehalten.

Isokinetische Kontraktion, weil sie den Muskel veranlaßt, maximale Bemühung während der vollständigen Strecke der Bewegung auszuüben, angesehen als überlegene Weise, Stärke während der Länge des Muskels gleichmäßig aufzubauen. Auszubilden ist schwierig, using isokinetische Kontraktion jedoch weil sie den Special und häufig teure Ausrüstung erfordert, die zur Überwachung und zur Kontrolle der Geschwindigkeit der Kontraktion fähig sind. Folglich benutzen die meisten Stärkegebäude Übungen die zweite und allgemeinere Art der konzentrischen Kontraktion, genannt eine isotonische Kontraktion.

In einer isotonischen Kontraktion bleibt die Kraft der Muskelfasern konstant, aber die Geschwindigkeit kann unterscheiden. Ein allgemeines Beispiel einer isotonischen Kontraktion kräuselt das bicep, um ein Gewicht anzuheben. Das abwärts gerichtete zum isotonischen Training ist, dass, wegen der unterschiedlichen Hebelkraft in verschiedenen gemeinsamen Positionen während der Strecke der Bewegung, der Muskel neigt, die meiste Stärke nur im Bereich zu entwickeln, in dem die meiste Kraft ausgeübt.

Irgendein Muskel, der Übungen verstärkt, anwenden Methoden anders als isotonische oder isokinetische Kontraktion, wie isometrische oder Exzenterkontraktion -. Eine isometrische Kontraktion auftritt he, wenn der externe Widerstand und der Muskel gleiche Kraft ausüben, und die Länge des Muskels bleibt die selbe, wie beim Druck gegen eine Wand. Isometrisches Training verwendet manchmal als Stärkegebäude Übung, wie in der Plankeposition im Yoga, aber es ist nicht so wirkungsvoll wie konzentrisches Training, weil der Muskel neigt, Stärke in der Position nur zu gewinnen, in der sie ausgebildet.

Eine Exzenterkontraktion ist das Entgegengesetzte einer konzentrischen Kontraktion. Sie auftritt ie, wenn der externe Widerstand mehr Kraft als der Muskel ausübt, also erhöht der Muskel der Länge. Eine Exzenterkontraktion kann geschehen, wenn eine Person ein Gewicht anhebt, das zu schwer ist, und das bicep verlängert, obwohl er oder sie versuchen, es zu halten gebogen. Da die ausgeübte Kraft zu viel ist, damit der Muskel behandelt, trägt Exzenterkontraktion das höchste Risiko der Muskelverletzung und ist nicht eine ideale Übungsmethode.

bildet durch Nero® und Roxio®. Freewarealternativen umfassen Programme wie InfraRecorder©, CDBurnerXP©, ImgBurn© und DeepBurner©, aber es gibt viel mehr. Nach einem Programm suchen, das Ihre Notwendigkeiten, balancierenden Eigenschaften, Brauchbarkeit und Wert trifft.