Was ist eine proteinreiche Diät?

Es wird häufig empfohlen, dass Leute, die Gewicht schnell verlieren möchten und Baumuskelton auf proteinreiche Diäten gleichzeitig gehen sollten. Unterschiedlich zu der Atkins Diät, die vorschlägt, dass ein Diätetiker fettreiche Nahrungsmittel wie Speck und Steak beim Kohlenhydrate vollständig herausschneiden essen, enthält eine proteinreiche Diät magere Proteine, einschließlich Sojabohnenölprodukte, Nüsse, Huhn und Fische. Diese Art der Diät wird immer mehr populär, weil sie gewöhnlich Hunger besser als verbrauchende Fette oder Vergaser zufriedenstellt, und sie stellt die erforderliche Energie für intensive Trainings und Übung zur Verfügung.

Eine proteinreiche Diät kann sehr wirkungsvoll sein zu helfen, Muskelton aufzubauen und Mass.-Protein ist der Baustein des Muskelwachstums und -wartung, und ohne ihn, können Muskeln nicht ändern. Wenn eine Person Gewichte anhebt und ausarbeitet, erhalten die Muskeln aufgegliedert und bauen sich dann als stärkere, grössere Versionen um. Damit dieser Umstrukturierung- und Wachstumprozeß, der Körper muss Protein verbrauchen geschieht.

Wenn eine Person Übergewicht verlieren möchte und fett, konnte eine proteinreiche Diät vorteilhaft auch sein, weil dieser Nährstoff neigt, in den Kalorien, in den Vergasern und in den “bad† Fetten wie gesättigten Fetten und Transport-Fetten niedrig zu sein. In der Vergangenheit förderten Modeerscheinungdiäten hohen Einlass der Vergaser wie Teigwaren und Brot, bevor eine Person ausarbeitete. Jedoch ließen diese Arten von Diäten häufig den Diätetiker, der in gerade einigen Stunden hungrig sich fühlt und förderten wirklich zu viel zu essen. Proteinreiche Diäten verlassen gewöhnlich das Diätetikergefühl voll und geben ihm die notwendige Nahrung, um die Energie für ein Training zu haben.

Es gibt viele Weisen, eine proteinreiche Diät in einen ausgeglichenen Mahlzeitplan zu enthalten. Viele Bodybuilder und Weightlifters ersetzen einfach eine Mahlzeit durch eine Proteinerschütterung oder Proteinergänzungen, die in den meisten Apotheken, in den Vitaminspeichern und in den Gemischtwarenladen gefunden werden können. Proteinerschütterungen sind das Proteinpuder, das mit irgendeiner Art flüssiges Getränk, wie Milch oder Saft gemischt wird. Proteinstäbe, die auch sehr populär sind, ähneln Schokoriegeln und sind sehr bequem zu essen, während eine Person unterwegs ist.

Die meisten Proteindiäten verwenden eine große Vielfalt der mageren Proteine, wie Eiweiße, Huhn, Truthahn, Fische, mageres Rindfleisch, Sojabohnenölprodukte, Bohnen und Nüsse. Es gibt auch spezifische Zeitpunkte des Tages, die für Proteinverbrauch, wie an Frühstück, direkt nach einem Training und als Schlafenszeitimbiß ideal sind. Die ideale Menge des Proteins, zum an einem Tag auf einer proteinreichen Diät zu essen ist normalerweise ein Gramm Protein pro ein lbs (0.454 Kilogramm) Gewicht. Z.B. wenn eine Person 150 lbs (68 Kilogramm) wiegt, dann er oder sie sollte 150 Gramm Protein essen täglich.