Was ist eine regelmäßige Diät?

Eine regelmäßige Diät ist eine, die einer Person alle Vitamine, Mineralien und andere Nährstoffe er gibt, oder sie gesund bleiben muss. Die genauen Nahrungsmittel, die in einer regelmäßigen Diät eingeschlossen, unterscheiden, aber enthalten gewöhnlich Wahlen von jeder der fünf Hauptnahrungsmittelgruppen. Einige weithin bekannte Organisationen fördern gesunde Essenpläne, die alle Hilfe eine Person eine regelmäßige Diät beibehalten können.

Der Körper benötigt bestimmte grundlegende Nährstoffe, um richtig zu arbeiten. Z.B. ist der Zucker, der in den Kohlenhydraten gefunden, für Energie erforderlich und die Faser ist für gute Verdauung erforderlich. Ähnlich sind die Proteine und Fett, die im Fleisch, in den Fischen und im Geflügel gefunden, für Muskelgebäude und -reparatur, sowie das korrekte Arbeiten der Gehirn- und Nervenzellen erforderlich. Vitamine und Mineralien sind auch wichtig. Kalzium ist eine Schlüsselkomponente der Knochenanordnung, und Eisen und Vitamin B12 sind zu Entwickel und zur Funktion der roten Blutzellen kritisch.

Nach einer regelmäßigen Diät gilt im Allgemeinen als die beste Weise, den Körper mit allen Vitaminen, Mineralien und Nährstoffen zur Verfügung zu stellen, die er erfordert. Eine regelmäßige Diät kombiniert gewöhnlich eine Vielzahl der Körner, des Gemüses, der Früchte, der Milchprodukte und des Fleisches, der Fische und der Bohnen. Keine Nahrung oder Gruppe enthält alle erforderlichen Nährstoffe, die der Körper arbeiten muss, der ist, warum, eine Vielzahl der Einzelteilhilfen essend, sicherstellen, dass alle Ernährungsbedürfnisse erfüllt. Dieses einschließt auch das Essen der verschiedenen Arten der Nahrung innerhalb einer Nahrungsmittelgruppe, wie Gemüse aller Farben er.

Einzelpersonen, die nicht können oder, beschlossen Tier-gegründete Produkte nicht zu essen, können ein regelmäßiges Nähren noch haben, indem sie für Anlage-gegründete Kalzium- und proteinreicheNahrungsmittel ersetzen. Z.B. kann ein Vegan Milch durch ein Kalzium-angereichertes Sojabohnenölgetränk ersetzen und Bohnen, Nüsse und Samen anstatt des mageren Fleisches, des Geflügels und der Fische benutzen. Einzelpersonen, die gesamte Nahrungsmittelgruppen oder Arten der Nahrung beseitigen, ohne passenden Ersatz gewöhnlich zu finden, sind nicht, alle Nährstoffe zu erhalten, die der Körper benötigt. Z.B. die, die Diäten folgen, die alle Körner finden es gewöhnlich schwierig, die Menge der Faser zu erreichen beseitigen, die, der Körper braucht für korrekte Verdauung. Die, die alle Molkerei beseitigen, ohne andere Kalzium-reiche Nahrungsmittel gewöhnlich zu addieren, erhalten nicht die empfohlene Menge des Kalziums für korrekte Knochengesundheit.

Es gibt zahlreiche Gesundheitsorganisationen, die bestimmte gesunde Essenpläne fördern, von denen viele zu den Elementen einer regelmäßigen Diät unterzeichnen. Z.B. fördern die US-Abteilung Agriculture’s der diätetischen Richtlinien, eine Vielzahl der Nahrungsmittel in der Mäßigung zu essen, um zu helfen, ausreichenden Nähreinlaß außen über Verbrauch von Kalorien sicherzustellen. Im Allgemeinen zulässt der Plan die Kundenbezogenheit n, die auf Alter, Bewegungsstufen und Nahrungsmittelbeschränkungen, wie dem Ausschluss des Fleisches und anderer Tierprodukte basiert. Die amerikanische Herz-Verbindung und die britische diätetische Verbindung anbieten ähnliche Anleitung in den jeweiligen gesunden Essenplänen jeder Organisation n.