Was ist eine rüttelnde Trampoline?

Eine rüttelnde Trampoline ist eine Mini-trampoline mit einem Durchmesser von ungefähr 40 Zoll (1 Meter) und das ungefähr ein Fuß über dem Boden steht. Viele haben auch ein Handgriffzubehör für Stabilität. Rüttelnde Trampolinen unterscheiden sich von den größeren, entspannenden Trampolinen, weil sie für eine Person auf einmal sortiert werden und häufig nach innen gespeichert werden, obgleich äußerer Gebrauch auf festem Boden auch arbeitet. Springend oder auf diesen Mini-trampolinen rüttelnd, gekennzeichnet häufig, als das €œrebounding, das † und die Trampolinen selbst manchmal als “rebounders.† benannt und verkauft werden

Rüttelnde Trampolinen können für Erholung benutzt werden, aber der allgemeinste Gebrauch ist der der Niedrigauswirkung Übung, zum der Balance, der Kern- und Beinstärke und der kardiovaskulären Gesundheit zu verbessern. Andere Nutzen für die Gesundheit können skelettartige Stärke, Verbesserung im Anblick umfassen, Druckverkleinerung, erhöhter Sauerstofffluß und Lungenkapazität und Anregung des Lymphsystems. Zurückprallende Übungen sind auch verwendet worden, um Argumentations- und Wiederaufnahmenprozesse, besonders in den Kindern mit Lernenunfähigkeit oder denen mit körperlichen Handikaps, wie Cystischer Fibrose zu unterstützen.

Übung auf rüttelnden Trampolinen wird gesagt, um Kalorien mit einer schnelleren Rate als das normales Springen, springendes Seil oder alleine rütteln zu brennen, beim Schützen Verbindungen und der Dorn vor der Auswirkung dieser Tätigkeiten. Der zurückprallende Aspekt der Trampoline hilft dem Rüttler, einen leichten Zustand an der Oberseite des Sprunges zu erzielen; wenn der Rüttler auf der Trampoline wieder landet, landet sie mit zweimal der normalen Kraft von Schwerkraft. Es ist dieser Effekt, nicht vollendet, wann, springend oder auf festem Boden rüttelnd, der gesagt wird, um alle addierten Nutzen für die Gesundheit zur Verfügung zu stellen.

Vor dem Beginn eines Übungsprogramms auf einer Mini-trampoline, wird es, dass der Rebounder ihre Schuhe entfernen und barfuß gehen oder ein rutschfestes wählen, Gummi-soled Schuh empfohlen. Vor dem Versuch der meisten Trainings das Aufwärmen und das Ausdehnen werden auch normalerweise empfohlen.

Die spezifischen Programme und Zeit das aufgewendete Werden bekannt gemacht mit der Ausrüstung schwanken gewöhnlich von persönlichem. Einige können finden dass der erste Schritt des Findens der Balance, wenn auf der rüttelnden Trampoline einfach stehen schwierig ist. Balance erfordert mehrfache Richtungen, sowie die starken Kern- und Beinmuskeln zusammenzuarbeiten, zum des one’s Schwerpunktes zu finden. Kleine Schläge, mit dem Gebrauch des trampoline’s Handgriffs für Stabilität, sollten Anfängern erlauben, Kernstärke stufenweise zu erhöhen und mit der Anwendung der Ausrüstung bequem wachsen.

Zahlreiche Web site und anweisende Videoangebot-Trainings man können die rüttelnde Trampoline an versuchen. Jedoch sind das einfaches Springen mit den Beinen und den Füßen nah zusammen oder die Bewegung des Rüttelns, worin man den Landungfuß abwechselt, das gegenüberliegende Knie in Richtung zum Kasten auf jedem Schlag oben holend, häufig genug, den Nutzen eines Trainings auf einer rüttelnden Trampoline zu erzielen. Wie mit jeder möglicher Übung, kann es zu zuerst klug sein konsultiert einen Arzt über empfohlene Übungsintensität und Sicherheitsanweisungen.