Was ist eine untersetzte Zahnstange?

Eine untersetzte Zahnstange ist eine Vorrichtung, die in einer Gymnastik gefunden wird, die einen Gewichtheber in der Leistung der untersetzten anhebenden Übungen unterstützt. Die untersetzte Zahnstange ist ein Metallstandplatz, der einen Barbell und Gewichte auf verschiedenen Niveaus stützt. Der Gewichtheber ist in der Lage, sich unter den Barbell in Position zu bringen und den untersetzten Aufzug abzuschließen, indem er seine Schultern unter den Barbell setzt, oben steht, dann unten vor und das Gewicht auf die untersetzte Zahnstange zurück setzen schließlich steigen hockt. Die untersetzte Zahnstange wird benutzt, um den Schenkel, die Kniesehne und untereren die Rückenmuskelgruppen zu verstärken und zu entwickeln.

Es gibt viele Gewichtanhebenmaschinen, wie die populäre Smith-Maschine, die benutzt werden, um Hocken durchzuführen. Viele Berufsathleten und Körpererbauer ziehen es vor, eine untersetzte Zahnstange und freien Gewichte zu benutzen, um diese Übung durchzuführen. Das freie Gewichthilfsmittel, wenn Balance sowie Technik gefördert wird. Die untersetzte Zahnstange ist eine Vorrichtung, die auch Disziplin und Konzentration fördert, während der Aufzug durchgeführt wird.

Irgendwie ähnelt eine untersetzte Zahnstange einer Bankpresse ohne die Bank. Die zwei Standplätze stützen den Barbell weit genug auseinander, um Raum für die Schultern des Hebers zum Sitz zwischen den Senkrechten zur Verfügung zu stellen. Die Standplätze stützen auch die diese Aufnahmevorrichtungen die Barbellreste an. Die typische untersetzte Zahnstange verwendet auch einen Querträger, nah an dem Fußboden, dass der Heber eine Ferse gegen setzen und auf von der Hebelkraft weg drängen kann. In den meisten Fällen ist ein Heber in der Lage, viel mehr Gewicht, als zu hocken sie Bankpresse können, also die untersetzte Zahnstange gewöhnlich aus einem schwereren Stahl als die allgemeine Bankpresse konstruiert wird.

Ein Schlüsselfaktor in der Kommission des Handelns von Hocken ist ein Spiegel. Viele Heber ziehen es vor, sich bei der Ausführung des Aufzugs aufzupassen, um sicherzustellen, die korrekte Technik sowie, zum sicher zu sein, dass sie unten weit genug hocken. Aus diesem Grund bringen die meisten untersetzten Bereiche die Zahnstange vor einer widergespiegelten Wand in Position. Dieses regt den Heber an, korrekte Körperposition sowie korrekte Gewichtplazierung beizubehalten auf den Schultern.

Die Hocke ist eine Übung, die den Gebrauch eines Aufklärers oder eines Helfers fördert, wenn es Gewichtscheiben auswechselt. Indem er mit einem Partner arbeitet, ist der Heber in der Lage, zwischen Sätzen Aufzügen stillzustehen, während der andere Heber die Übung abschließt. Das Personenstillstehen sollte auf dem höchsten Alarm und sein immer in der Lage sein, innen zu treten und den Heber im Falle der Dringlichkeit zu unterstützen. Klammern und Ermüdung sind die zwei, die Elemente des untersetzten Anhebens, zusammen mit Haben zu vielen Gewichts auf dem Barbell gehindert werden.