Was ist elliptischer Widerstand?

Elliptischer Widerstand ist ein Maß des Niveaus der Schwierigkeit beim Trainieren auf einer elliptischen Maschine. Eine elliptische Maschine ist ein populäres Stück Eignungausrüstung für Ausgangs- oder Gymnastikgebrauch; sie kennzeichnet zwei Pedale, die zu einem Schwungrad, zusammen mit Handgriffen angebracht, um zu an zu halten. Der Benutzer steht auf den Pedalen und verschiebt sie in einer Bewegung, die irgendwo zwischen dem Rütteln auf einer Tretmühle und dem Fahren auf ein stationäres Fahrrad fällt. Eine elliptische Maschine benutzt für aerobe Trainings.

Wenn elliptischer Widerstand erhöht, erhöht die Spannung auf dem Schwungrad und bildet es schwieriger, die Pedale zu drücken. Dieses führt zu ein schwierigeres Training; es hilft auch, die Muskeln in den Beinen zu errichten. Etwas elliptischer Maschinengebrauch erhöhte Friktion auf dem Schwungrad, um den elliptischen Widerstand auf der Maschine zu erhöhen, während andere magnetische Kräfte aufwenden. Im Allgemeinen sind ellipticals, die Magneten benutzen, ruhigeres und letztes längeres als die, die Friktion verwenden. Sie neigen auch, teurer zu sein, jedoch.

Die meisten ellipticals anbieten nur die Wahl s, um den elliptischen Widerstand zu erhöhen, indem sie ihn schwieriger, die Pedale zu betätigen bilden. Einige anbieten auch die Wahl e, um die Abdachung außerdem zu erhöhen. Diese Modelle gefunden häufiger in den gyms, und sind im Allgemeinen ziemlich teuer, für Hauptgebrauch zu kaufen.

Gewöhnlich erhöhen Leute elliptischen Widerstand, um Gewichtverlust zu fördern und Stärke zu erhöhen. Sie erlaubt dem Benutzer, eine Übung schwieriger zu bilden, ohne zu müssen, zu einem anderen Stück Eignungausrüstung zu schalten. Dieses ist besonders nützlich, wenn man teure Eignungausrüstung für das Haus kauft. Zusätzlich zu trainieren ist möglich, auf dem elliptischen unabhängig davon das Wetter, und zuhause zu trainieren ist sicherer.

Im Allgemeinen ist die beste Weise, elliptischen Widerstand zu irgendjemandes Vorteil zu bearbeiten, langsam anzufangen, entweder mit dem elliptischen Satz an einem niedrigen Widerstand aufzuwärmen oder mit einem lebhaften Weg auf einer Tretmühle. Zunächst den elliptischen Widerstand während der Dauer des Trainingszeitraums, im Allgemeinen 20 bis 30 Minuten erhöhen.

Einige Maschinen erlauben, dass der Widerstand während des Trainings, irgendein unterschieden, indem sie vorzeitig voreingestellte Programme vorwählen oder indem sie manuell ändern den Widerstand beim Trainieren. Um unten abzukühlen, den Widerstand zu einem niedrigen wieder für einige Minuten einstellen. Die ausgesuchten Widerstandslinien für jedes Training notieren; während diese Niveaus einfacher werden, die Widerstandslinie dann erhöhen, bis sie anfängt, schwierig zu sein wieder.