Was ist fortgeschrittenes Tae Bo®?

Vorgerücktes Tae Bo® ist eine Art Herz kickboxing Training, das Grundregeln von Taekwondo, von Tanz und von Kickboxing, um den gesamten Körper im Training zu engagieren und muskulöse Stärke und Ausdauer zu erhöhen kombiniert. Es verursacht von Billy Blanks in den frühen 80er-Jahren und wurde ein populäres videoTrainingsprogramm Ende der Neunzigerjahre. Entsprechend Web site der Billy-freien Räume ist Tae Bo® eine Kampfkunstdisziplin an sich. Es bleibt eine Wahl für Leute, die ihr Übungsprogramm mit unterschiedlichem etwas oben mischen möchten ein wenig oder die eine Einleitung zu Herz zu Hause kickboxing wünschen.

Es gibt verschiedene Niveaus diese Kunst und vorgerücktes Tae Bo® ist eine der vielen Wiederholungen des Programms. Andere Versionen konzentrieren auf verschiedene Bereiche des Körpers oder verschiedene Fertigkeitsniveaus. Anweisende Videos der verschiedenen Längen sind auch vorhanden. Es empfohlen, dass jemand, das gerade dieses Trainingsprogramm anfängt, mit einem grundlegenden oder einleitenden Niveau vor weiterkommendem vorgerücktem Tae Bo® beginnen sollte. Einige der vorgerückteren und meisten schwierigeren Tae Bo® Trainings sind eine Stunde lang oder mehr, aber andere sind viel kürzer und anbieten ein gutes Training in 20 Minuten halber Stunde 0.

Die Grundprinzipien von Tae Bo® bleiben die selben während der Videos. Sie einschließen gewöhnlich eine Reihe Durchschläge, Stöße, Knie anheben, Hocken, Laufleinen und die Beinaufzüge, die in der schnellen Reihenfolge durchgeführt en. Dieses soll die Geschwindigkeit der Reflexe, sowie verbessern, um Selbstbewusstsein zu den Selbstverteidigungzwecken zu verbessern. Tanz bewegt wie Drehbeschleunigungen, verdreht oder beiseite tritt kann hinzugefügt werden, um kardiovaskulären Nutzen zu erhöhen und zur aeroben Art des Trainings beizutragen. Fußbodenübungen auch hinzugefügt manchmal in vorgerücktem Tae Bo®, um die Schwierigkeit des Trainings zu erhöhen und Zielkern muscles außerdem.

Es ist wichtig, Richtungen sorgfältig zu folgen, ob man vorgerücktes Tae Bo® oder eine grundlegendere Version tut. Dieses mit.einschließt genug aufwärmen, das Bleiben hydratisiert und Achtgeben, dass, die Verbindungen nicht zu übernehmen und Extradruck auf sie setzt. Training wie dieses kann eine große Weise sein, in der Form zu erhalten, aber es kann eine leichte Art auch sein, eine Verletzung zu erhalten, wenn man nicht achtgibt. Zusätzlich zu früh zu bewegen ist wichtig, über Fähigkeiten realistisch zu sein, und nicht auf vorgerückte Niveaus; vor dem Beginnen irgendeiner Art neues Übungsprogramm einen Doktor konsultieren.