Was ist kardiovaskuläre Ausdauer?

Kardiovaskuläre Ausdauer liefert die Fähigkeit, in der konstanten Bewegung für eine lange Zeit zu bleiben, ohne zu winded zu erhalten. Die Leistungsfähigkeit und die Gesundheit des Herzmuskels ist die Schlüsselkomponente in dieser Art von Eignung. Gute kardiovaskuläre Ausdauerhilfen halten das Blut oxydierten, also, wenn jemand die Begrenzung auf seine kardiovaskuläre Ausdauer erreicht, versucht er instinktiv, auszugleichen, indem er für Luft keucht.

Wenn Leute versuchen, das Niveau ihrer kardiovaskulären Ausdauer zu erhöhen, verwenden sie im Allgemeinen Übungen, die gut in einer langen Zeitspanne der Zeit bei mittlerer oder niedriger Intensität funktionieren. Diese Übungen sind für kardiovaskuläre Ausdauer besonders gut, weil sie das Herz unaufhörlich beschäftigt ohne viele Brüche halten. In den meisten Fällen veranlaßt die Ausführung dieser Übungen schließlich das Herz, leistungsfähiger zu arbeiten, und Leute finden es stufenweise einfacher, die Übungen für längere Ausdehnungen zu tun.

Viele Gesundheitsexperten empfehlen, an kardiovaskulärer Ausdauer als Weise zu arbeiten, Gesamtgesundheit zu verbessern und das Risiko bestimmter allgemeiner Krankheiten zu vermindern. Es gilt als besonders nützlich, wenn man ein person’s Herz gesund hält. Während Leute altern, empfehlen Doktoren häufig weniger konkurrenzfähige Trainingsregierungen, weil es auch eine Gefahr der Übertreibung sie gibt.

Für viele Leute kann das Verbessern der kardiovaskulären Ausdauer mit einfach gehen beginnen. Dieses getan häufig auf einer täglichen Basis für 30 Minuten oder mehr. Da Leute zum Aushalten der Herausforderung fähiger werden, erhöhen sie häufig stufenweise die verbrachte Zeit. Wenn eine Person in der rechten Art von Umwelt lebt, kann sie in ihre Nachbarschaft gehen. Andere Leute können eine gehende Spur benutzen oder Tretmühlen innerhalb ihrer Häuser nutzen.

Anderes trainiert allgemein verwendet, um kardiovaskuläre Eignung zu erhöhen einschließen das Radfahren, das Schwimmen oder aerobes Tanzen. Die eine Sache, die alle diese Übungen gemeinsam haben, ist dass sie don’t Bau ein vollständiges Los des Muskels. Muskel-Gebäude ausübt aren’t de, durchaus wie gut für kardiovaskuläre Eignung, weil sie can’t für sehr lange Ausdehnungen durchgeführt. Normalerweise entworfen sie, um den Körper mit kurzen Zeiträumen der intensiven Arbeit zu überbelasten, und diese hilft viel beim gewinnenmuskel, aber es ist nicht für Gebäudeausdauer besonders nützlich.

Es gibt einige Übungsprogramme, die entworfen, um Stärke und Ausdauer aufzubauen. Z.B. tun einige Gewichtheber Stromkreistraining. Dies heißt, dass sie ihr vollständiges Programm in der konstanten Bewegung mit sehr wenigen Brüchen durchführen. Dieses lässt sie ihren Puls für das gesamte Training aufrechterhalten und ihre Muskeln gleichzeitig errichten. Manchmal enthalten diese Arten von Programmen auch einiges die Herz-gegründeten Übungen, die innen mit den Stärketraining Manövern gemischt.