Was ist komplette Nahrung?

Komplette Nahrung bezieht das auf Essen einer kompletten und ausgewogenen Diät, die dem Körper alle Nährstoffe gibt, die, sie benötigt. Nach empfohlenen Tagegeldern online suchen anzeigt spezifische Wärmemengen Nährstoffe -, die nützlich sein können, wenn man eine Diät plant. Im Allgemeinen ist eine der besten Weisen, komplette Nahrung zu erhalten, eine Diät zu essen, die Nahrungsmittel von einer großen Vielfalt der Nahrungsmittelgruppen enthält.

Protein ist einer der Hauptbestandteile der kompletten Nahrung. Für die, die Fleisch essen, kann Protein in den Tierprodukten wie Rindfleisch, Truthahn, Schweinefleisch und Huhn gefunden werden. Es gefunden auch in den Fischen, in den Milchprodukten und in den Eiern. Es ist am besten, magere Proteinquellen zu wählen, und zu viel, rotes Fleisch zu essen zu vermeiden. Für die, die nicht die Fleisch- oder Tierprodukte essen, umfassen andere ausgezeichnete Proteinquellen Hülsenfrüchte, vollständige Körner, Tofu, seitan und tempeh.

Vollständige Körner sind ein wichtiger Teil komplette Nahrung. Experten empfehlen im Allgemeinen, vollständige Kornbrote und -hafermehl eher als, die Nahrungsmittel essend vorzuwählen, die mit weißem Mehl, wie weißem Brot gebildet. Vollständige Körner sind eine wichtige Quelle der Faser, sowie Nährstoffe wie Zink.

Das Drittel der meiste wichtige Teil einer Diät ist Obst und Gemüse. Es empfohlen häufig, dass Gemüse der größte Teil jeder möglicher Mahlzeit ist, eher als der traditionellere Fleischteil. Eine Vielzahl der täglichen Obst und Gemüse essen, ungefähr fünf bis sieben Umhüllungen, um wichtige Vitamine wie Vitamin A und Vitamin C, sowie Antioxydantien zu erhalten. Belaubtes grünes Gemüse ist große Quellen des Eisens.

Fetthaltige, zuckerhaltige, verarbeitete Nahrungsmittel sollten so viel wie möglich vermieden werden oder in der Mäßigung nur selten und gegessen werden. Stattdessen diese durch gesündere Imbisse wie Vollkorncracker, Karottenstifte, Frucht, Joghurt oder Käse ersetzen; Soda und zuckerhaltige Getränke sollten durch Wasser ersetzt werden. Viele Leute beschließen, ihre Diät mit einem täglichen multivitamin oder sogar einige einzelne Vitaminergänzungen zu ergänzen, die entworfen, um spezifische Mängel, wie Kalzium- und des Vitaminsd Ergänzungen zu zielen.

Diese sind einfach einige allgemeine Richtlinien für komplette Nahrung. Diese Richtlinien unterscheiden erheblich gegründet auf Alter, Gesamtgesundheit, Beschwerden und Niveaus der körperlichen Tätigkeit. Zum Beispiel können Athleten mehr Kohlenhydrate und Protein als andere Leute essen müssen, während Kinder und die älteren Personen kleinere Mahlzeiten der Nährstoff-dichten Nahrungsmittel verbrauchen müssen konnten, um gesunden Gewichtgewinn zu fördern. Diabetiker können zuckerfreie Diäten benötigen, und Leute mit hohem Blutdruck können einer schwach gesalzenen Diät folgen müssen. Alle mögliche Fragen können auf einen Doktor oder einen geregistrierten Diätetiker verwiesen werden.