Was ist körperliche Stärke?

Körperliche Stärke innerhalb einer Person wird definiert, um zu sein, wie viel Kraft oder Widerstand, den sie an jeder möglicher gegebenen Aufgabe anwenden können. In den grundlegenden Ausdrücken ist es, wie viel eine Person anheben, tragen oder ziehen kann, ohne irgendeinen Schaden selbst zu verursachen. Es hängt auch mit körperlicher Ausdauer zusammen, die ist, wie lang das gegebene Gewicht getragen werden oder verschoben werden kann. Viele Leute arbeiten weltweit regelmäßig aus, um in der Form zu bleiben, aber, wenn Training der tatsächlichen Stärke erfolgt ist, ist der wichtige Aspekt, wie viel Gewicht angehoben werden oder verschoben werden kann, nicht wie lang die Aufgabe erfolgt werden kann.

In der Lage sein, extrem schwere Gegenstände, wie Gewichte oder Haushaltsgeräte anzuheben oder zu verschieben, erfordert verschiedene Grade an körperlicher Stärke. Das Abhängen, ob die Aufgabe ein Teil eines täglichen Jobs ist oder ist eine Liebhaberei wie anhebende Energie, das Übungsregime sich unterscheidet. Wenn Gegenstände auf einer täglichen Basis verschoben werden, dann sind weniger Stärke und mehr Ausdauer erforderlich. Einerseits beim Konkurrieren in einer anhebenden Konkurrenz der Energie, Stärke die Anforderung sein würde. Stärke wird durch die maximale Menge wiederholt anheben, die eine Person kann, ohne Verletzung zu verursachen, und die Erhöhung dieser Menge erhöht, wenn möglich.

Diät ist ein Hauptbestandteil in der Muskeldichte, sowie Gebäude und die Instandhaltung sie. Körperliche Stärke erfordert beträchtliche Mengen Proteine gegessen zu werden, und die Diät hat normalerweise eine Zunahme der Kalorien. Muskeln verwenden viel mehr Kalorien, als fette Zellen tun, also, eine Person das stärker ist, mehr sie während des Tages verbrauchen müssen. Selbstverständlich um den Muskel beizubehalten und Fett, zu gewinnen zu vermeiden, müssen die Kalorien von den gesunden Nahrungsmitteln in Fett und in Cholesterin niedrig kommen.

Viele der allgemeinen Übungen, die erfolgt sind, um körperliche Stärke zu gewinnen, ist unterschiedlich als, was den meisten Leuten zu abzuschließen gewohnt. Grundlegende Übungen umfassen solche Sachen wie Aerobics- und Lichtwiderstandtraining, das eine kleine Menge Gewicht wiederholt angehoben oder verschoben für zwei bis drei Sätze erfordert. Stärkentraining fängt mit einem Licht an, das eingestellt wird, um die Muskeln aufzuwärmen, und ein oder zweimal dann, so viel wie möglich anhebend. Der Punkt von diesem ist, die Menge langsam zu erhöhen, die angehoben werden oder verschoben werden kann. Diese Art des Trainings ist nur entworfen, um die körperliche Stärke einer Person zu erhöhen, aber sie tut nichts für körperliche Ausdauer. Viele Leute nehmen falsch an, dass, wenn eine Person eine große Menge anheben kann, die sie sie für eine lange Zeit tragen kann, und obwohl in einigen Fällen diese zutreffend sein kann, kann die Mehrheit einen Leuten, die Aufzug antreiben können, nicht Ausdaueraufzug.