Was ist maximaler Puls?

In einer Richtung könnte der maximale Puls als die Zahl Zeiten definiert werden, die ein Herz in einer Minute sicher schlagen kann. Dieses ist und neben dem Punkt variabel, da die meisten Leute diese Rate in einer unterschiedlichen Art feststellen würden. Stattdessen sind maximaler Puls und ZielPuls synonym häufig benutzt. Sie bedeuten die höchste Rate, an der ein Herz in einer Minute schlagen sollte, als Leute an Übung teilnehmen. Zusätzlich werden Leute erklärt, um an einem Prozentsatz der Höchstquote anstelle von mit einer Höchstquote zu trainieren.

Es gibt eine Vielzahl der Formeln, die helfen, maximalen Puls festzustellen, und es gibt bedeutende Debatte, auf der Formel am korrektesten ist. Vor dem Beginn eines Übungsplanes, kleiner in der Absicht ist die Idee, dass Leute, die nicht vor kurzem ausgeübt haben, besonders wenn they’re an einem bestimmten Alter, doctor’s Rat erhält. Dieses wendet gewöhnlich sich an die meisten Leute 40 oder älteres, an die, die alle mögliche anderen Beschwerden haben, und an jedermann, das streng Übergewicht ist und/oder eine Familiengeschichte der Herzprobleme hat.

Dennoch ist die grundlegende Formel, die verwendet werden könnte, um maximalen Puls abzuleiten, das Alter, das mit 0.685 multipliziert wird und von 205.8 subtrahiert ist. Es gibt Veränderungen auf diesem einschließlich die Alterszeiten 0.75, die von 220 subtrahiert werden. Doktoren können genau messen vorschlugen, dass maximales Herz indem es Leute durchmachen Herztests wie ein Druckecho, eine Belastungsprobe oder ein Übungstest hat.

Während maximaler Puls und ZielPuls manchmal austauschbar verwendet werden, gibt es einige wichtige zu beobachten Unterschiede. Zuerst sollen Leute selten an ihrem Maximum trainieren. Es ist nicht ein Ziel, an dem zu zielen, stattdessen Leute an einem Prozentsatz ihrer Höchstquote normalerweise trainieren sollten und in den Anfang-Trainings dieses nicht sein konnte, das viel höher als ein normaler stillstehender Puls. Das Ziel ist, stufenweise oben zu arbeiten, aber unterhalb des Maximums zu bleiben, bis anders geraten.

Eine andere Sache zum zu unterstreichen ist, dass diese Abbildungen bis zum dem Tag schwanken können. Das sehr einfache Formeln aren’t Besondere genug. Soviel wie können Leute Puls, die it’s beachten, die wichtig sind, zu zu hören body’s Stichwörter auf andere Arten. Der Tag hat eine Person eine Kälte und Übungen, niedrig, als maximalen Prozentsatz vermutlich ausreichend ist. Fühlend aus Atem heraus, schwindlig oder Kranker zum Magen sind vermutlich der body’s Vorschlag, dass zu viel Arbeit durchgeführt wird. Egal was das Herz sagt, ist die body’s Sprache auch die Wertsache, zum zu deuten, damit genügend Übung erzielt wird, ohne sie zu übertreiben.