Was ist niedrige Auswirkung-Übung?

Niedrige Auswirkungübung bezieht auf kardiovaskuläre Übung, die nicht übermäßig die Beine, die Knie und die Füße betonen oder die eine verringerte Auswirkung auf die Beine, die Knie und die Füße hat. Beispiele der hohen Auswirkungübung umfassen Sachen wie viele Aerobicstanzkategorien waren Leute durchführen das zahlreiches Springen oder aufprallende Bewegungen. Andere hohe Auswirkungübungen umfassen Betrieb und das Rütteln. Auf Ihre Füße von einem Sprung oder von einem Schlag unten kommen ist auf ihnen stressvoller und kann Verletzung verursachen oder verschlimmern. Aus diesem Grund schauen einige Leute zur niedrigen Auswirkungübung, die Verletzung weniger riskiert.

Einige Leute können niedrige Auswirkungübung finden, um vom bestimmten Nutzen zu sein. Diese mit.einschließen Leute, die Füße oder Beinverletzungen in der Vergangenheit erlitten, die überladen sind, die aus Form und Anfang heraus eine neue Übungsregierung und schwangere Frauen angere. Mit hoher Auswirkungarbeit belastet Extragewicht von der Schwangerschaft oder von den Extralbs den Körper sogar und kann Verletzungsrisiko erhöhen. Wenn Sie für Verletzung von der kardiovaskulären Übung der hohen Auswirkung gefährdet sind, ist sie kein sinnvoll, es zu tun. Eine Übungsregierung kann vereitelt werden, wenn Sie haben, Zeit zu beseitigen, weil you’re verletzte.

Arten der niedrigen Auswirkungübung umfassen Sachen wie das Gehen, die aeroben Tanzkategorien, die nicht das Aufprallen oder das Springen umfassen, und etwas Schritt Aerobicsarbeit. Die andere Wahl ist, kardiovaskuläre Übungen zu wählen, die als keine Auswirkung gelten. Diese einschließen Sachen wie Schwimmen, Rudersport oder das Radfahren er.

Einige Leute wundern, ob Sie Puls effektiv aufwerfen können, wenn Sie niedrige Auswirkungübung verwenden. Während es zutreffend ist, dass höhere Auswirkungarbeit Herz effektiv anheben kann, kann niedrige Auswirkungarbeit ziemlich wirkungsvoll auch sein. Sie kann etwas Arbeit zum Aufbau zum Ausarbeiten mit ZielPuls zwar nehmen. Einige Sachen, die helfen können, Puls, beim Handeln der niedrigen Auswirkungübung zu beschleunigen einschließen using Gewichte auf Knöcheln, um die Körperarbeit härter zu bilden, zunehmenschritt, wie schneller gehen oder das Mit.einbeziehen der Arme beim Trainieren. Wenn Sie Armbewegungen gehen und benutzen, obgleich dieses ein wenig dummes schauen kann, benutzen Sie zwei Hauptmuskelgruppen und gelangen an einen ZielPuls eher.

Niedrige Auswirkungübung ist nicht keine Auswirkungübung. Sie können verletzt noch erhalten und wenn Sie rückläufige Probleme mit Füßen haben, Beine oder Knie, die Sie andere Übungen wählen wünschen können, dass won’t diesen Druck liefern. Zum Beispiel Schwimmen kann eine weit bessere Alternative sein, wenn Sie Bedingungen wie plantar fasciitis haben.

Sie können helfen, einige Verletzungen, zwar nicht alle zu verhindern, indem Sie in der niedrigen Auswirkungübung auf vernünftige Arten engagieren. Wenn Sie planen zu gehen, zum Beispiel, Weg auf einer Schmutzschiene, einer Tretmühle oder Sand, anstatt, auf Beton zu gehen. Gute Schuhe wählen, die zu den bedeutenden Mengen des Gehens oder der Sachen entsprochen, wie Schritt Aerobics auch helfen kann, Ihre Beine und Füße zu schützen.