Was ist progressiver Widerstand?

Progressives Widerstandtraining ist einfach die Idee, dass Widerstand zu einem körperlichen Training stufenweise hinzufügen eine gesunde Weise liefert, Muskeln durch moderierte körperliche Übung aufzubauen. In der Welt des körperlichen Trainings, ist Widerstand die Menge des Hindernisses, die irgendeine Muskelgruppe oder -Körperteil in einer spezifischen versuchten Bewegung antrifft. Die Grundregel des progressiven Widerstands ist ein Teil eines wissenschaftlichen Blickes an, wie wir unsere Körper bearbeiten und zu den entspannenden, athletischen und holistischen Gesundheitszwecken ausbilden.

Eine der allgemeinsten Weisen, Widerstand zu betrachten ist mit freiem Gewicht oder örtlich festgelegten Gewichtübungen. Wenn eine Einzelperson gegen die Luft drückt, ihre Arme oben über ihren Schultern verschiebend, ist der Widerstand, den sie treffen, unwesentlich und die meisten würde darin übereinstimmen, dass, zu den praktischen Zwecken, der Widerstand null sein würde. Wenn die Person addiert, Gewicht in jeder Hand fünf-zerstoßen, jene Gewichte zur Verfügung stellen eine spezifische Menge Widerstand. Wenn die Benutzeranfänge mit fünf lbsgewichten, Änderungen an 10 lbsgewichten einige Wiederholungen mit jedem und so weiter tuend, dieses progressiven Widerstand genannt wird, weil der Widerstand, den ihr Körper antrifft, mit dem addierten Gewicht sich erhöht.

Progressiver Widerstand hat eine lange Geschichte; einige Eignungexperten verfolgen ihn zurück zu altem Griechenland. Heute ist die Idee des progressiven Widerstands in den gyms über der Welt, hauptsächlich durch örtlich festgelegte Gewichtmaschinen eingeführt worden, die den Benutzer auf Gewicht in den Stufensprüngen hinzufügen ließen. Eine hohe Anzahl Trainer, die Eignungprogramme für Klienten behandeln, schreibt progressiven Widerstand als Weise, Muskel für bessere Lebensqualität und Langlebigkeit zu tonen und zu errichten vor. Herauf einzelne Eignungteilnehmer willen auch „Selbst-vorwählen“ progressive Widerstandprogramme, die errichten Muskel, dem sie sein möchten, im oberen oder untereren Körper.

Zusätzlich zu örtlich festgelegten oder freien Gewichten stellt viel anderes Eignungzahnrad auch für progressiven Widerstand zur Verfügung. Neue Werkzeuge nannten „Widerstandbänder“ gekommen in einen Satz, in dem verschiedene Niveaus der Elastizitäthilfenbenutzer Widerstand in den Stufensprüngen aufbauen. Andere Werkzeuge, wie Medizinkugeln, kettlebells und sogar Schaumrollen, schließen auch Entwürfe des variablen Widerstands ein. Athleten können diese Einzelteile benutzen, um für spezifische Arten der Widerstandherausforderungen in einem bestimmten Sport auszubilden. Die, die die beste Eignung hilft während der Zukunft der körperlichen Tätigkeit fortfahren, Weisen zu betrachten, gute Widerstandslinien in den Einzelteilen einzuschließen, die sie produzieren, um Trainerbaumuskel zu helfen, brennen Fett und fördern Balance, Beweglichkeit und die Gesamtkörperkapazität entwerfen oder für optimale Leistung in einem spezifischen Sport oder in einer Übung.