Was ist progressives Widerstand-Training?

Progressives Widerstandtraining ist eine fachkundige Art Gewichttraining, das hilft, Körperantwort und -kapazität zu verbessern. Alle Arten Athleten und entspannende Eignungteilnehmer üben progressives Widerstandtraining, um stärker zu erhalten und dem Körper zu helfen, größere Herausforderungen zu behandeln. Unter Methoden des Gewichttrainings, ist progressives Widerstandtraining oder PRT damit helfende Einzelpersonen Kalorien populär, brennen, verstärkt Muskeln, Knochen und Verbindungen und verbessert anders ihre Gesamtgesundheit und Eignung.

Widerstand ist die Menge der Herausforderung, die der Körper während einer gegebenen Aufgabe behandelt. In PRT wird dieser Widerstand Zuwachs- angehoben, um dem Körper zu helfen, Herausforderungen sich anzupassen. Diese Art des Gewichttrainings kann mit freien Gewichten, variablen Gewichtmaschinen oder anderen Werkzeugen erfolgt werden.

Die Idee des progressiven Widerstandtrainings ist teilweise über Muskelgruppen heraus gewähren zum “max, zum † oder erfährt eine “overload† Situation. Diese Arten von Herausforderungen fördern spezifische Arten der Muskelentwicklung. Progressives Widerstandtraining wird manchmal Überlastungsgewichttraining genannt.

Es gibt viele Methoden für progressives Widerstandtraining. Das populärste man ist, “progressive sets.† in dieser Art von PRT zu tun, beginnen Benutzer mit einem niedrigen Gewicht, tun einige Wiederholungen und fügen dann mehr Gewicht ihrer Maschine hinzu oder benutzen ein höheres freies Gewicht, um die gleiche Tätigkeit zu wiederholen. Andere Methoden umfassen das Handeln von mehr Wiederholungen einer Tätigkeit und warten weniger Zeit zwischen Tätigkeiten, oder anders upping den Einsatz in den Herausforderungen für die body’s muscle Gruppen.

Der Teil der Unterscheidung von PRT ist, wenn er die what’s betrachtet, die nach dieser Art der Übung benötigt werden. Für die meisten Einzelpersonen erfordert das Kommen des progressiven Widerstandtrainings in ihr Programm die Verbindung einer Gymnastik- oder Gesundheitsvereins. That’s, weil die Besonderewerkzeuge, die für diese Art des Stärkentrainings erforderlich sind, teuer sind und die meisten Einzelpersonen finden es ökonomischer, sie mit einer allgemeinen Gymnastikmitgliedschaft zusammen zu benutzen, eher als kaufen sie für ihren eigenen privaten Gebrauch.

Für progressives Widerstandtraining lädt die it’s, die notwendig sind, eine Vielzahl des Gewichts zu haben, für eine gegebene Tätigkeit. Dies heißt irgendein eine große Reihe Dumbbells oder Barbells oder Größengleichgymnastikmaschinen mit anpassungsfähige Platte geladenen Gewichten. Mit etwas Ausnahmen wie eine einfache betätigende Bank mit Barbellplatten, wird die meisten dieser Art der Ausrüstung in den gyms gefunden. Gymnastikmitglieder können spezifische Informationen von engagierten persönlichen Trainern auch erhalten, um zu überprüfen, ob sie ihr PRT auf eine korrekte Art ausüben, um Muskelverletzung oder andere Arten Verletzung zu vermeiden.