Was kann Metabolismus beschleunigen?

Metabolismus ist der körperliche und chemische Prozess, der Nährstoffe während des Körpers verteilt mit herauf die Kalorien, die während des Tages verbraucht. Wenn die metabolische Rate hoch ist, brennt der Prozess durch die vorhandenen Kalorien und anfängt d, die gespeicherten fetten Zellen für Energie zu benutzen und veranlaßt Sie, Gewicht zu verlieren. Obgleich Ihre metabolische Rate ein wenig durch Genetik und Biologie festgestellt, können bestimmte Faktoren Ihnen helfen, Ihren Metabolismus zu erhöhen, um mehr Kalorien zu brennen.

Übung ist vermutlich die meiste effektive Art, Metabolismus zu beschleunigen. Kardiovaskuläre Trainings, wie Rütteln, das Schwimmen oder Geschwindigkeit gehend, helfen, magere Muskelmasse im Körper zu errichten. Muskelgewebe verwendet mehr Kalorien als fettes Gewebe, so mehr der Muskel, den Sie haben, höher steigt Ihre metabolische Rate. Einige Experten sagen, dass Ihre metabolische Rate sofort nachdem Übung steigt, und mit einer erhöhten Rate bis 48 Stunden lang einem Training folgend bleiben kann.

Einige Experten sagen, dass soviel wie 10% von den Kalorien gebrannt verwendet, um den verdauungsfördernden Prozess zu unterstützen. Wegen dieses empfehlen viele Diätetiker, einige kleine Mahlzeiten während des Tages eher als einige große Mahlzeiten zu essen, um Metabolismus zu beschleunigen. Ihr System ständig, habend, bei der Arbeit sein, die Nahrung verdaut, kann zu eine höhere metabolische Rate und erhöhten einen Kaloriebrand führen. Der Abstand der kleinen Mahlzeiten während des Tages kann Blutzuckertropfen auch verhindern, die häufig zu binging oder das Zu viel essen führen.

Extreme Hitze oder Kälte können helfen, Metabolismus, nach Ansicht einiger medizinischer Fachkräfte zu beschleunigen. Forschung zeigt, dass Metabolismus des sehr kalten Wetters erhöht, um den Körper bei einer konstanten Temperatur zu halten. Nicht zu Überexposé sich zu den extremen Temperaturen in der nicht angebrachten Kleidung achtgeben jedoch da dieses zu Krankheit führen kann.

Etwas Forschung zeigt, dass bestimmte Nahrungsmittel Zeitabschnitte des Metabolismus kurz erhöhen. Gewürze, wie heiße Pfeffer oder Paprikapuder, gezeigt worden, um Metabolismus soviel wie zu beschleunigen durch 30%, aber nur für kurze Zeit. Andere Experten empfehlen, grünen Tee zu trinken, der natürliche Antioxydantien enthält, die helfen können, Ihre metabolische Rate zu erhöhen. Im Allgemeinen gezeigt worden Nahrungsmittel, die im Protein hoch sind, auch, um eine Erhöhung im Metabolismus zu verursachen, besonders verglichen mit Vergaser-schweren Nahrungsmitteln.

Wenn Sie schauen, um Metabolismus zu beschleunigen, sind die Schritte die selben für jeden gesunden Lebensstilrat. Übung, essen eine ausgewogene Diät und Raummahlzeiten richtig, um Overindulgence zu vermeiden. Indem Sie sicher Ihren Metabolismus und mit natürlichen Mitteln erhöhen, können Sie Ihr Selbst eine Gewicht-Schlusse Erhöhung geben und Ihrem Körper helfen, auf Schiene mit Ihren Gesundheitszielen zu erhalten.