Was sind Calisthenics?

Calisthenics bezieht eine auf Art Übung erfolgt ohne den Gebrauch der Maschinen, der Gewichte oder anderen Apparates. Calisthenics erfolgt, um Muskelton und -flexibilität zu verstärken und aufzubauen. Die Übungen bedeutet, um den body’s natürlichen Widerstand für das Tonen und die Verstärkung der Muskeln zu verwenden und durchgeführt gewöhnlich in einer Reihe von Wiederholungen hrt. Sit-ups, Push-ups, Hocken, springende Steckfassungen und Beinaufzüge sind Beispiele von Calisthenics.

Calisthenics sind die Übungen, die die Masse irgendeiner Gymnastikkategorie bilden, da nichts erforderlich aber der Körper ist. Während Calisthenics lose mit Gymnastik und Tanz ist, gibt es keinen Tumbling und wenig Korrdination, die betroffen sind. Die Calisthenics, die über einen Zeitraum durchgeführt, aufbaut Muskelstärke und -ausdauer und folglich verbunden häufig in athlete’s, Trainings, dasprogramme sowie als ein wesentlicher Bestandteil Aufladungslagertraining auftritt.

Das Entwickeln eines Calisthenicsprogramms abhängt groß von den Eignungzielen des Teilnehmers. Das gerichtetes Muskeltonen ist mit Calisthenics möglich, wie Zielen der Magenmuskeln durch Aufstellungsort ups und der Schenkel und die Hinterteilmuskeln mit Bein-anhebt t, hockt und stößt. Wenn Stärke und Ausdauer das Ziel sind, müssen Calisthenicsprogramme justiert werden, um eine ausreichende Balance des Widerstands und der Wiederholung beizubehalten. Kann mehr Wiederholung Zunahme sein, mehr Widerstand sollte hinzugefügt werden, der zu andere Formen des Muskels führen kann verstärkend wie Gewichtanheben. Jedoch können überschüssiger Widerstand und zu viel Wiederholung Muskelsoreness oder sogar -schaden verursachen.

Die Schönheit der Calisthenicsprogramme ist Einfachheit. Keine Gymnastikmitgliedschaft oder -ausrüstung angefordert t. Jedoch bevor Sie ein Übungsprogramm irgendwie der Art anfangen, ist es wichtig, einen Arzt, körperlichen Therapeuten, persönlicher Trainer zu konsultieren, oder anderer Fachmann, zum Sie sicherzustellen entwickelt einen korrekten Plan und eine Praxis, die für Ihren aktuellen Stand der Gesundheit und der körperlichen Verfassung arbeiten.

Zu den maximalen Nutzen von den Calisthenics erzielen zu können, ist es wichtig, jede Übung durchführen. Viele ausüben Kategorien an den gyms, Eignungvereine, Erholungsstätten, und YMCAs unterrichten Calisthenicsübungen. Sobald Sie die Durchführung jeder Übung erarbeitet, können Sie zum Training zu Hause fortfahren oder sind gleichgültig wo bequem.