Was sind Energie-Vitamine?

Vitamine in der B-Gruppe bekannt als die Energievitamine. Vitamin B ist für Energie- und Spitzengesundheitsniveaus während des Lebens wesentlich. Obgleich Vitamine keine Energie selbst liefern, werden Vitamine in der B-Gruppe in den chemischen Prozessen angefordert, die dem Körper erlauben, Energie von der Nahrung zu empfangen. Gefunden im Überfluss in einer Vielzahl der Nahrungsmittelgruppen, können Energievitamine von einem unzulänglichen oder unausgeglichenen diätetischen Einlass fehlen. Vitamin B wird bereitwillig vom Körper, so Leute beseitigt, die im Spiritus overindulge oder ihren diätetischen Einlass einschränken, um Gewicht zu verlieren sind empfindlilcher gegen Mangel des Vitamins B.

Enthalten von acht einzelnen Vitaminen, umfaßt die B-komplizierte Vitamingruppe Vitamin B1 oder Thiamin; Vitamin B2 oder Riboflavin; Vitamin B3 oder Niacin; Vitamin B5 oder pantothenische Säure; Vitamin B6 oder Pyridoxin; Vitamin B7 oder Biotin; Vitamin B9 oder Fol- Säure; und Vitamin B12 oder cyanocobalamin. Jedes Vitamin trägt erheblich zur Produktion von Energie bei. Ein Mangel in Vitamin B umfaßt normalerweise mehr als eine Art b-Vitamin. Um Energieniveaus aufzuladen, sollte eine B-komplizierte Ergänzung genommen werden.

Der metabolische Prozess der Nahrung und des Spiritus beruht auf Vitamin B1. Dieses Vitamin auch verbessert Nebennierefunktionalität und lädt das Immunsystem auf. Ermüdung, Energieverlust, Blindheit und Anämie können aus niedrigen Niveaus des Vitamins B2 resultieren.

Vitamin B3 unterstützt auch den Körper in der Produktion von Energie. Neurologische Krankheiten werden mit Niacin behandelt, wie cholesterinreich ist. Kombiniert mit Vitamin C, verringert Niacin Lipoproteinproduktion, die ein Hauptrisikofaktor für Patienten ist, die Herzzustände haben.

Unter den Energievitaminen ist ein Hauptenergieverstärker Vitamin B5. Dieses Vitamin auch bekannt als das anti-stress Vitamin. Ein wesentlicher Nährstoff für die Anordnung der roten Blutzellen und der beibehaltenenergieniveaus, Vitamin B12 ist in der Bekämpfungermüdung instrumentell.

Die B-komplizierte Gruppe der Vitamine arbeitet, um Energieniveaus an der Höchstleistung zu halten. Diese Energievitamine können helfen, Krankheiten zu verhindern, weil sie immune Zellen und Nukleinsäuren reparieren können. Vitamin B12 und Fol- Säure arbeiten auch, um Mangelanämie zu verhindern.

Reiche einer Diät in den Energievitaminen ist die optimale Weise, Höchstenergieniveaus zu erzielen. Belaubt, tief - Grün - farbige Anlagen liefern die meiste Energie. Vitamin B ist an Fische, Eidotter, vollständige Körner, süsse Kartoffeln, Organfleisch, Avocados und Molke reichlich vorhanden. Vitamin B1 wird in der Sojabohnenölmilch, im Tomatesaft, in den grünen Erbsen, im Spinat, in der Wassermelone, in den Sonnenblumensamen, im mageren Schinken und in den mageren Schweinekoteletts gefunden.

Vitamin B3 stützt Energiemetabolismus, Hautgesundheit und die nervösen und Verdauungssysteme. Es wird in den Kartoffeln, im Spinat, im Tomatesaft, in der Hühnchenbrust, im Rinderhackfleisch des Mageren, in der Garnele, in der Leber und im Thunfisch gefunden, der in Wasser eingemacht wird. Gute Quellen des Vitamins B2 sind Pilze, Brokkoli, Spinat, Milch, Eier, Leber, Muscheln und Austern.