Was sind Fußball Plyometrics?

Fußball plyometrics sind eine Art fachkundige Übungsregierung, die entworfen ist, um Geschwindigkeit zu verbessern und Energie und werden normalerweise, um eine Leistung des Fußballspielers zu verbessern geübt. Wenn es regelmäßig und richtig, Fußball plyometrics getan wird, Reaktionszeit eines Spielers, Flexibilität und Energie auf dem Feld verbessern kann, das ihnen einen Vorteil geben könnte. Vor plyometric Training des Anfanges sollten Athleten mit einem regelmäßigen Trainingsprogramm in good condition normalerweise an der richtigen Stelle sein zu helfen, Verletzung zu vermeiden. Einige Übungen, die routinemäßig im Fußball plyometrics verwendet werden, umfassen Ausdehnungen, Sprünge, Laufleinen und Stöße.

Plyometric Training verwendet Bewegungen, die Gewebe abzuhärten und Muskeln und Nerven auszubilden, um ein spezifisches Muskelkontraktionmuster zu errichten. Um dieses zu vollenden, beziehen plyometric Übungen die Muskelverlängerung, die kurzen Ruhezeiten in den verlängerten Zustand und dann eine schnelle Muskelverkürzung Bewegung mit ein. Dieses verursacht Einheit in der Muskelbewegung und erlaubt Wiederholung der Tätigkeiten, die im Sport allgemein verwendet sind. Viele Athleten und Trainer beziehen auch sich auf dieses als „Muskelgedächtnistraining.“

Die Bewegungen, die in Fußball plyometrics Training konzentrieren mit einbezogen werden groß sich, auf die Bein- und Kernmuskeln des Körpers. Diese Übungen normalerweise umfassen Sprünge, Laufleinen, dehnen aus und treten von den verschiedenen Arten und werden normalerweise mit dem Gebrauch einer Fußballkugel durchgeführt. Springt und Ausdehnungen werden durchgeführt, um Abstand und Höhe gleichzeitig zu maximieren, während Stöße verwendet werden, um die Fähigkeit eines Spielers mit der Kugel zu verbessern.

Fußball plyometrics werden verwendet, um Schwankungen von Energie vorzuspannen und sie in Energie umzuwandeln, also beziehen die Übungen im Allgemeinen explosive Bewegungen mit ein. Das Hauptziel ist, Vertrag Zeit zu verkürzen, die es die Muskeln nimmt, um auszudehnen und abzuschließen. Dieses bildet die Muskeln alle Arbeit flüssig in einer Bewegung gewöhnlich.

Spieler aller Arten und Fähigkeitsniveaus können von Fußball plyometrics profitieren, und Licht plyometrics kann sogar von den jungen Spielern mit der passenden Überwachung durchgeführt werden. Die allgemeine Regel jedes möglichen Trainings ist, früh ein Spieler anfängt, das höher der Vorteil. Dieses Training kann ziemlich einfaches und Änderung in der Kompliziertheit anlaufen, während ein Spieler entwickelt.

Plyometrics irgendwie der Art sind nicht jedoch entworfen, um Trainingsplan eines Athleten zu sein alleiniger. Stattdessen wird diese Art des Trainings gewöhnlich in Verbindung mit einer Regierung der regelmäßigen Übung benutzt. Es ist am besten, viel der Restzeit zwischen plyometric Trainings zu geben und korrekte Nahrung beizubehalten.

Wenn sie richtig geübt werden, können plyometric Regierungen zum aktuellen Stand und zu den erwünschten Ergebnissen jedes Spielers hergestellt werden. Fußball plyometrics sollte nicht vor einem guten Vorwärmungsprogramm im Allgemeinen versucht werden und wird an gepolsterten Oberflächen mit gepolsterter Fußbekleidung gute Leistung gebracht. Diese Vorkehrungen können Verbindungs- und Ligamentverletzungen verhindern, die zu einem Athleten schädlich sein können.