Was sind Quellen des Vitamins B12?

Vitamin B12 ist eine wichtige Substanz, aber vorhandenen it’s nur, die neben in Ergänzungen, in einigen Quellen. Ohne genügende Niveaus dieses Vitamins, können Probleme auftreten. Leute können blutarm werden, weil B12 erforderlich ist, Sachen wie rote Blutzellen zu bilden, obgleich schädliche Anämie als anderes Symptom verstanden werden sollte, das es schwierig bildet, damit der Körper das Vitamin aufsaugt. Die, die die meiste Mühe mit den Quellen des Vitamins B12 haben, sind Leute, die Veganvegetarier sind, da ihre Diäten von den Hauptnahrungsmitteln vollständig abwesend sein können, die Leuten ein unveränderliches Versorgungsmaterial B12 geben.

Die meisten Leute erhalten ausreichendes Versorgungsmaterial von den Hauptquellen des Vitamins B12. Rotes Fleisch ist eine Hauptquelle, und in dieser Form, erhält viel des Vitamins durch den Körper aufgesogen. Die zwei anderen Sourceschaltungen des Vitamins B12 sind Eier und Milch. It’s einfach, zu sehen, wie eine Vegandiät irgendwelche Produkte abwesend ist. Vegetarier, die Milch und Eier verbrauchen, können ausreichende Mengen noch erhalten, weil sie Zugang zu zwei Hauptquellen des Vitamins B12 haben.

Eine zusätzliche Weise, Quellen des Vitamins B12 zu finden ist, nach Produkten zu suchen, die mit ihm ergänzt. Dieses isn’t immer nützlich. Wenn in einer natürlichen Quelle, kann ein Vitamin durch den Körper leicht aufgesogen werden. In anderen Nahrungsmitteln wie Ergänzung, kann es möglicherweise nicht immer sein, wie erfolgreich verwendet. It’s auch wert das Unterstreichen, dass Leute mit Unzulänglichkeit B12 sie genau kennen oder Laborversuche sie möglicherweise nicht zeigen lassen können, wenn ihnen gleichzeitig Fol- Säure genommen, und viele Ergänzungen oder Produkte, die ergänzt, enthalten eine große Vorwähler der b-Vitamine und der Fol- Säure

Wenn die Diät in den üblichen Quellen des Vitamins B12 ermangelt, darin übereinstimmten it’s noch im Allgemeinen emeinen, dass Ergänzungen wichtig sind. Diese sind viele zahlreich und den Wert des Vitamins gegeben, sogar können die meisten Doktoren Empfehlungen über was haben zu nehmen. Im Allgemeinen ist B12 aufgesogen in der Ergänzungsform ziemlich wohles, also in der Lage sind Leute, von einer großen Vielfalt von Ergänzungen auszuwählen. Sie können Veganergänzungen völlig finden auch wenn Enthaltung vom Fleisch eine Wahl der Gewissenhaftigkeit oder der Notwendigkeit ist.

Wenn es irgendwelche möglichen Zeichen der Anämie gibt, können Doktoren Niveaus des Vitamins B12 überprüfen, um festzustellen, wenn eine Ergänzungsdosis hoch genug ist. Vegetarier, die selten jede mögliche Form der Fleischnebenerscheinung essen und Vegans konnten klug sein, Niveaus überprüfen gelegentlich zu lassen. Ohne passende Niveaus beschwert Leute von der gastro-intestinalen Unannehmlichkeit, von der Müdigkeit, von der zackigen Stimmung und von anderen Symptomen. Sogar soll ein Niveau B12, das in niedrige normale Strecke fällt, als eine mögliche Anzeige angesehen werden zu ergänzen, wenn Leute andere unerklärte Bedingungen haben.