Was sind Tricep Blitzreaktionen?

Tricep Blitzreaktionen sind eine Art Oberkörper Übung. Diese Übung ist häufig benutzt, die tricep Muskeln zu formen und kann auch helfen, Muskel in diesem Bereich zu errichten. Eine Person konnte tricep Blitzreaktionen using nur Dumbbells und Stellung auf einer flachen Oberfläche durchführen. Einige Leute benutzen jedoch eine flache Bank, um ihre Körper zu halten, die Stall als sie dieses Training abschließen. Prüfverfahren können Veränderungen dieser Übung auch durchführen, die miteinbeziehen, auf einem Fuß zu stehen.

Eine Einzelperson, die tricep Blitzreaktionen durchführt, bearbeitet die Triceps, die Muskeln sind, die im untereren Teil der Rückseite des Armes sind. Tatsächlich wenn Leute auf den Triceps sich beziehen, bedeuten sie eine Gruppe von drei zusammengerollten Muskeln. Jeder Kopf des Muskels hat einen anderen Abgangsort, und alle sie werden am Winkelstück verbunden. Der Primärjob des Triceps ist, nach der Winkelstückverbindung zu handeln und einer Person zu erlauben, seinen Arm geradezurichten.

Um tricep Blitzreaktionen durchzuführen, kann eine Person auf einer flachen Oberfläche heraus zu stehen beginnen, wenn ein Dumbbell in jeder Hand gehalten ist. Er verbiegt dann vorbei, bis sein oberer Körper in einem 45-Grad-Winkel ist. Zunächst verbiegt er seine Arme und zieht seine Winkelstücke, Ähnlichkeit zu seinem Torso hoch. Er folgt dieser Bewegung vom Geraderichten seiner Arme, also werden sie gerade heraus hinter ihm gehalten, bevor er seine Arme noch einmal verbiegt und in seine Ausgangsposition zurückkommt. Eine Einzelperson sollte Vertrag seiner Abdominal- Muskeln, während die Ausführung dieser Übung abschließen und das Zusammendrücken seines Triceps, wenn er seine Arme geraderichtet, ihm helfen können, die die meisten aus diesem Training heraus zu erhalten.

Einige Leute können tricep Blitzreaktionen beim Halten durchführen auf eine Bank oder einen Stuhl für Stabilität. In diesem Fall kann eine Person Arme abwechseln, da der andere Arm mit dem Halten der Bank besetzt wird. Eine Einzelperson kann tricep Blitzreaktionen auf einem Bein auch tun, obwohl dieses gute Balance erfordert und für Anfänger härter sein kann. Gewöhnlich fangen Leute mit helleren Dumbbells an, während sie die Bewegung sich gewöhnen an und Stärke aufbauen. Dieses kann ihnen helfen, um zu, schnelles zu ermüden und Verletzung zu riskieren zu vermeiden; sie können bis zum schwereren Gewicht im Laufe der Zeit arbeiten.

Häufig Leuteziel, zum von einen bis drei Sätzen tricep Blitzreaktionen in einem Trainingslernabschnitt durchzuführen. Jeder Satz kann 10 bis 15 Wiederholungen umfassen. Ein Anfänger kann weniger, heraus zu tun beginnen und bis zu einem kompletten Training stufenweise arbeiten.