Was sind Tricep Pushdowns?

Eine der Heftklammern der tricep Trainings, tricep Pushdowns bearbeiten den Kern tricep Muskel beim Setzen des begrenzten Druckes auf den Rest des Armes. Der tricep Pushdown ist am allgemeinsten auf einer Kabelmaschine erfolgt und ist eine der allgemeinsten Übungen für jedes mögliches tricep Training. Das Training kann in einer Vielzahl der unterschiedlicher Arten erfolgt werden, die Strecke des tricep Muskels zu bearbeiten und kann für das Tonen, die Verstärkung oder Gesamteignung getan werden.

Kabel tricep Pushdowns sind die allgemeinste Veränderung der Übung und werden auf einer belasteten Kabelmaschine getan. Ein Handgriff wird am Ende eines erhöhten Kabels gesetzt und unten hängt, um Höhe ungefähr zu schultern. Das Training wird erfolgt, indem man vor dem Kabel steht und den Handgriff mit beiden Händen greift. Mit den Armen verbog an den Winkelstücken und die Hände, die, die Übung angehoben werden, wird durchgeführt, indem man hinunter die Schnur und den Handgriff mit dem Triceps zieht und die Arme und den Körper hält, die beständig und unveränderlich sind.

Die Triceps Pushdownübung kann mit einem Seilschnurhandgriff, using die Hände mit den Palmen erfolgt werden, die sich gegenüberstellen. Mit dem Seil kann das Prüfverfahren die tricep Pushdowns durchführen, indem es außerhalb das Seil an der Unterseite der Übung zieht, um die Außenseite der Muskeln zu bearbeiten. Andere Handgriffe können die Palmen halten, abwärts gegenüberzustellen oder das Handweitere getrennt zusammen halten oder das nah und verschiedene Grade an Schwierigkeit und Drücken auf verschiedenen Teilen des Muskels zur Verfügung stellen.

Tricep Kabel Pushdowns sind allgemein in den Sätzen von drei, mit herum acht bis 12 Wiederholungen erfolgt. Allgemeine Gewichte können abhängig von der Stärke des Prüfverfahrens groß schwanken, aber die Triceps Pushdowns sind gut zur Störung, Stärke aufzubauen erfolgt. Andererseits werden sie gut mit mehr Wiederholungen und helleren Gewichten getan, um, vom Muskel zu formen und zu tonen zu fördern.

Kabel tricep Pushdowns sollten mit den Winkelstücken erfolgt werden, die leicht gerade zur Seite und zu den Handgelenken festgesteckt werden. Die Handgelenke sollten nicht während der tricep Pushdowns zurück verbiegen und die Hände sollten während der Übung stark zusammengedrückt werden. Am Ende der Übung, sollten die Schultern abwärts fallen gelassen werden, um zu helfen, das Gewicht weit runterzudrücken so, wie möglich.

Das Gewicht während der tricep Pushdowns sollte sein kontrolliert auf der Weise bis zur Hilfenarbeit der Muskel in der anderen Richtung und stetig bleiben. Sie sollten auf das Gewicht ohne das Momentum runterdrücken und gehen langsam genug, nur Ihre Muskeln auf der Übung zu benutzen.