Was sind Waschbrett-ABS?

“Washboard abs† ist der Ausdruck Gebrauch vieler Leute, auf die Gruppierung der Abdominal- Muskeln, wenn sie unter der Haut und flach auszusehen sichtbar sind, wie ein Waschbrett zu beziehen. In den meisten Leuten versteckt die Abdominal- Muskeln unter einer Schicht Fett; das stärker die Schicht, ist es das weniger wahrscheinlich, dass die Abdominal- Muskeln ist sichtbar. Wenn die Schicht des Fettes dünn genug, die Muskeldefinition unten aufzudecken ist und das Abdomen flach aussieht, kann die ABS genannt werden Waschbrett. Waschbrett-ABS sind am offensichtlichsten, wenn die AB-Muskeln angespannt.

Viele Leute möchten Waschbrett-ABS erzielen, aber die Tatsache ist, dass die meisten Leute sie bereits haben. Was sie auch haben, ist diese Schicht Fett ihre AB-Muskeln versteckend. Leider während es möglich ist, eine bestimmte Muskelgruppe zu bearbeiten, um oben sperrig zu sein es und seine relative to umgebenden Muskeln der Definition zu erhöhen, kann Bereich des Fettes auf dem Körper nicht ähnlich gezielt werden. Wenn der Körper Fett für Energie brennt, folgt er nicht einem Satzprogramm, wenn er feststellt, welches Fett zum zu brennen. Tatsächlich speichert der Körper normalerweise neues Fett auf dem Darm, also könnte jemand fleißige AB-Trainings möglicherweise regelmäßig durchlaufen, dennoch hält das Hinzufügen fett wegen einer unsachgemäß ausgewogenen Diät.

Um Waschbrett-ABS zu erzielen dann muss die Schicht des Fettes das Abdomen bedeckend beseitigt werden. Jede gute Trainingsregierung vollendet dieses im Laufe der Zeit, wie viele vernünftigen Programme wie tägliche Gehen, Laufen oder Schwimmenprogramme werden. Während sie keinen Schaden tut, um AB-gerichtete Übungen in ein ausgeglichenes Trainingsprogramm zu enthalten, um die Definition der AB-Muskeln zu erhöhen, zu halten ist wichtig, im Verstand, dem AB-Trainings, sowie die Menge der Vorrichtungen, die verkauft, um AB-Muskelentwicklung zu erhöhen, die Muskeln bearbeiten, aber haben nur eine Zusatzauswirkung auf das Fett, das die AB-Muskeln bedeckt.

Einerseits wenn die Schicht des Fettes bedeutend ist, konzentrierend auf das Bearbeiten der AB muscles, während das Ignorieren die anderen zu Frustration und Desillusionierung führt, weil der fette Verlust um den Darm sehr stufenweise ist, sogar während die AB entwickeln und verstärkt muscles. Die Ausführung von Waschbrett-ABS vollendet gut als Teil eines ausgeglichenen Programms der Übung und der gesunden Diät.

Erzielende und beibehaltenwaschbrett-ABS sind beide Abhängiger nach dem Beibehalten einer gesunden Diät, sowie ein ausgeglichenes Übungsprogramm. Es ist eine einfache Gleichung; von allen Kalorien verbraucht eine Person während des Tages, was auch immer nicht für Energie gespeichert als Fett gebrannt. Nicht alle Kalorien sind die selben; einige sind getragene innen Nahrungsmittel, die eine passende Menge Nährstoffe, Faser, Proteine und Kohlenhydrate liefern, und andere sind getragene innen Nahrungsmittel, die hauptsächlich Zucker und andere Kohlenhydrate sind. Eine gesunde Diät besteht hauptsächlich aus Frischgemüse und Fleisch und sollte mit eigenem Lebensstil einer Person im Verstand entworfen werden.