Was sind Wind sprintet?

Wind sprintet sind eine Art aerobe Übung entworfen, um Stärke zu erhöhen und kardiovaskuläre Gesundheit. Sie durchgeführt beim Laufen an einem Moderate zum einfachen Schritt, für einige Sekunden dann stark sprinten, und zum gemäßigten laufenden Schritt schließlich zurückgehen nden. Wind sprintet entworfen zur Rampe herauf den Puls schnell und bilden die Muskelarbeit hart für eine kurze Zeitmenge, dann stützen die Arbeit an einem gemäßigten Schritt nach dem Sprint. Der Name bedeutet nicht, dass der Läufer gegen den Wind läuft, wie einige Leute glauben; er kann als solcher genannt worden sein, weil der Läufer wahrscheinlich ist, winded zu werden „,“ oder, während dieser Übung ermüdet worden sein.

Um Wind durchzuführen sprintet, ein Läufer sollte indem das Laufen an einem gemäßigten Schritt für einige Minuten beginnen. Dieser Zeitraum ist wichtig, den Körper bereit zu erhalten zur athletischeren Belastung und die Muskeln zu lösen, um Verletzungen zu verhindern. Der Puls steigt auf einem gemäßigten Niveau während dieser Phase und wieder vorbereitet den Körper für fleißigere Übung re. Nach ungefähr 10 bis 15 Minuten des Laufens an diesem gemäßigten Schritt, ist es Zeit Wind, zu tun anzufangen sprintet. Der Läufer erhöht seine oder laufende Geschwindigkeit auf einen Sprint, aber nicht notwendigerweise auf eine Höchstgeschwindigkeit. Dieser Sprint sollte von 10 bis 30 Sekunden dauern, und dann sollte der Läufer seine oder Geschwindigkeitsrückseite auf dem gemäßigten Schritt unten verringern.

Es ist wichtig zusammen, zu verlangsamen oder zu stoppen zu halten am gemäßigten Schritt zu laufen sprintet, nachdem der, Wind und zu vermeiden. Es ist während dieser Phase des Winds sprintet, dass die Muskeln gezwungen, um fortzufahren zu arbeiten und folglich stärker und gleich bleibender geworden. Die Lungen und das Herz müssen auch fortfahren, schwer zu arbeiten und bedeuten, dass der Körper seine Sauerstoffanlieferung zu den Muskeln verbessert, dadurch erfördert erfördert gesündere Muskelfunktion. Wind sprintet sollte mehrmals während eines Zeitraums des Laufens wiederholt werden und während der Läufer mehr zu verwendet wird, sprintet, der Sprint, den Zeiten sowie die Sprintfrequenz während des Durchlaufes erhöht werden sollten.

Sobald der sprintende Zeitraum fertig ist, sollte der Läufer einen kühlen-unten Zeitraum an einem langsamen tun, um Schritt zu moderieren. Er oder sie sollten einen angemessenen Betrag Zeit dann verbringen die Muskeln der Beine ausdehnend und zurück zu Hilfe zu senken Verletzung verhindern und den Muskeln Limber halten und gesund. Leute, die zu dieser Übung neu sind, sollten mit weniger beginnen sprinten mit langsameren Geschwindigkeiten, um Verletzung zu verhindern.