Was sind das Beste, das Übungen tont?

Viele Leute zufrieden sind mit ihren Gesamtkörpergewichten und Anteilen, aber sie möchten flabby Bereiche oben formen und festziehen. Dieses betrachtet €œtoning, †, das auch die Mittel, die Muskeldefinition haben. Es gibt einige Weisen, diese Art des Ziels, einschließlich Schlusse Gewicht- und Punktübungen zu erzielen. Schlusses Körperfett herausstellt mehr mageren Muskelton geren, und Punktübungen bearbeiten spezifische Muskelgruppen, um sie hervorzuheben. Das Beste, das Übungen tont, sind die Trainings und die Eignungprogramme, die das schnellste erhalten, die meisten wirkungsvollen Resultate und die, die spezifische Körperteile zielen.

Einige Leute möchten ihre Arme tonen. Sie konnten flabby underarms haben oder schwache Armmuskeln einfach haben. Das Beste, das Übungen für diesen Problempunkt tont, sind regelmäßige Push-ups, Rückpush-ups und Pull-ups. Andere Arten Übungen, die herauf die Arme tonen, umfassen anhebende Gewichte, sowie das Spielen des Sports wie Tennis oder das Schwimmen das, enthalten mehrere Armmuskel gruppiert.

Der Magen oder der Bauch ist ein Hauptschwierigkeitbereich für viele Leute. Einige glauben, dass dem das Handeln des Knirschens oder Sit-ups die Ausgabe behebt, aber die, die Übungen tonen, nur Teil der Lösung sind. Die Wahrheit ist, dass der Magen oder die ABS nie fest oder getont schauen, bis das Fett Verbrauch ist. Folglich sollten Leute, die den Magen tonen möchten, ihre Diäten, die incorporate Höhe aufpassen, die aerobe Tätigkeiten und an Kalorie-brennt dem Errichten der Gruppen des Abdominal- Muskels dann, arbeiten. Beim Konzentrieren auf die Abdominal- Muskeln, gibt es spezifische Bewegungen, die das obere zielen, niedriger und seitliche Muskelgruppen außerdem.

Die meisten Leute möchten Beine, besonders während der wärmeren Teile des Jahres getont haben, als sie häufig Kurzschlüsse tragen, oder Röcke und ihre Beine herausgestellt. Es gibt einige Tonübungen für die Beine. Übungen wie gewöhnlich gehen, Arbeit laufen lassen und tanzen alle Teile der Beine. Übungen wie Laufleinen, Hocken und Bein anhebt normalerweise Fokus auf dem Tonen der Schenkelbereiche. Das Radfahren, Ski fahrend und Yoga zur Verfügung stellen auch schnelle Resultate für die Beine.

Zusammen mit verbindenen Tonübungen in regelmäßige Trainingsregierungen und -c$essen der gesünderen, leicht fetthaltigen Nahrung, suchen viele Leute nach verschiedenen Arten des Tonens der Zusätze. Einige Tennisschuhhersteller behaupten, Schuhe zu haben, die Balancenkugeltechnologie verwenden, die die wearer’s natürliche Balance weg wirft, um Widerstand zu den Bein- und Gluteusmuskeln zur Verfügung zu stellen. Andere Arten Tonen der Zusätze umfassen Knöchel- oder Handgelenkgewichte, sowie die Gewichtriemen, die um die Taille getragen.