Was sind das Pro - und - Betrug des vollständigen Leinsamens?

Leinsamen ist der Samen von der gemeinen Flachs- oder Leinsamenanlage, und er wird allgemein als Biokost verkauft. Die Vorteile des Essens des vollständigen Leinsamens sind, dass er aller Formen des Leinsamens das nahrhafteste ist und dass er länger als irgendeine andere Leinsamenart hält. Die Nachteile sind, dass er durch den unverdauten Körper meistens überschreitet, und der Körper can’t Prozess die Nährstoffe. Die meisten Nahrungexperten empfehlen, sich ihn zu kaufen vollständig und die Samen unmittelbar vor Gebrauch zu reiben.

Vollständiger Leinsamen ist extrem gesund, weil er hohe Stufen der Fettsäuren omega-3 enthält, der diätetischen Faser und des lignan. Die Fettsäuren omega-3 helfen dem Körper, Hormonproduktion zu balancieren, die das Risiko einer Arten Krebs, einschließlich Brust-, Doppelpunkt- und Prostatakrebs senkt. Der hohe Faserinhalt kämpft Verstopfung und fördert Gesundheit während der verdauungsfördernden Fläche.

Faser bildet Leutegefühl volles längeres, also kann vollständiger Leinsamen Steuergewicht helfen. Lignan ist ein phytoestrogen, ein natürliches Betriebshormon, das wie menschliches Oestrogen fungiert. Es kann Mühelosigkeitssymptomen der Wechseljahre und sogar des pre-menstrual Syndroms, zusätzlich zu das Risiko des Krebses vielleicht senken helfen. Vollständiger Leinsamen senkt auch Cholesterinniveaus, hohen Blutdruck und das Risiko der Herzkrankheit.

Ein anderer Vorteil des Essens des vollständigen Leinsamens ist, dass er mehr Nährstoffe als irgendeine andere Leinsamenart hat. Grundleinsamen fängt an, Nährstoffe, sobald er gerieben wird, wegen der Oxidation zu verlieren. Er kann in einem luftdichten Behälter für eine ungefähr Woche gekühlt werden, aber er ist nicht so nahrhaft wie vollständiger Leinsamen.

Geprägter Leinsamen kann für einige Monate dauern, weil er mit, als wenig Sauerstoffbelichtung zu reiben ist, wie möglich. Leinsamenöl ist sehr bequem und kann in vielen Gesundheitsspeichern gefunden werden. Eine Beeinträchtigung ist, dass Leinsamenöl viele Nutzen für die Gesundheit verliert, weil es keine Faser enthält. Zusätzlich verdirbt das Öl schnell. Vollständiger Leinsamen kann für Monate oder sogar Jahre, ohne gehendes Schlechtes, wegen seines schützenden Oberteils einerseits halten.

Der Hauptnachteil ist, dass der menschliche Körper eine sehr schwierige Zeit hat, den Leinsamen zu verdauen, der wegen dieses schützenden Oberteils vollständig ist; stattdessen neigt er, durch den Körper mit seinen Nährstoffen und sein Oberteil zu überschreiten, intakt. Um die meisten Nährstoffe aus Leinsamen heraus zu erhalten, schlagen Experten vor gerade genug für diesen Tag zu reiben. So, der Körper kann die Samen verdauen, aber sie don’t haben Zeit, viele Nährstoffe zu verlieren. Die einfachste Weise, damit eine Person vollständigen Leinsamen ist zu Hause mit einem kleinen Kaffeeschleifer, einem Nahrungsmittelprozessor oder einem Gewürzschleifer reibt.