Was sind das beste Antioxidansgemüse?

Viele Leute, die suchen, ihren Antioxidanseinlaßblick zu den Früchten und zu so genannten superfruits aufzuladen, aber dort sind auch einiges Gemüse, das große Quellen der Antioxydantien sind. Während Antioxidansfrüchte häufig als Getreidespitzen, -imbisse und -nachtische verbraucht, kann Antioxidansgemüse als Schlüsselbestandteile in vielen Tellern enthalten werden und Mahlzeiten verursachen, die mit Antioxydantien überkomprimiert. Zusätzlich zum Haben der Kapazität, freie Radikale zu kämpfen, ist Antioxidansgemüse auch häufig gute Quellen des Vitamins C, des Vitamins E, des Beta-Carotins und des Selens. In vielen Fällen das dunkler das Antioxidansgemüse, es mit Antioxydantien verpackt sind, Vitaminen und Nährstoffen. Einiges des besten Antioxidansgemüses sind tiefgrün, gelb, orange und Rot.

Dunkles belaubtes grünes Gemüse ist großes Antioxidansgemüse. Diese Kategorie umfaßt Spinat, Brunnenkresse, Rakete, Kohl, und das choy bok. Anderes dunkelgrünes Antioxidansgemüse mit.einschließt Spargel, Brokkoli, grünen grünen Pfeffer und Rosenkohl. Grüner Pfeffer der gelben und roten Vielzahl ist auch in den Antioxydantien hoch.

Die Tomate ist nicht technisch ein Gemüse, aber eine Frucht. Nichtsdestoweniger denken viele Leute an sie als Gemüse, kochen es mit anderem Gemüse und verbrauchen es zusammen mit anderem Gemüse. Die Tomate ist auch eine gute Quelle der Antioxydantien. Tomatesaft ist auch in den Antioxydantien hoch.

Karotten, Kürbise und süsse Kartoffeln sind gutes orange Antioxidansgemüse. Rote Rüben und Rettiche hinzufügen einen netten Schlag des Rotes der Liste ten. Auberginen anbieten ein Spritzen des Purpurs. Viele Ernährungssachversta5ndiger und Gesundheitsgurus darin übereinstimmen ele, dass eine gute Diät eine ist, die reich und in der natürlichen Farbe mannigfaltig ist. Die selben können von einer Diät zutreffend sein, die in den Antioxydantien hoch ist.

Es gibt einiges Antioxidansgemüse, das benutzt, um die Öle zu bilden, die für das Kochen benutzt. Olivenöl z.B. ist eine große Quelle der Antioxydantien. grünen und schwarze Oliven sind auch gute Quellen der Antioxydantien auf ihren Selbst. Eine Mahlzeit using Olivenöl einfach kochen kann eine nette gesunde Dosis der Antioxydantien hinzufügen, beim etwas gesundes Fett auch anbieten.

Im Ende, in möglicherweise dem der besten Antioxidansmahlzeiten ist ein Salat, der aus belaubten Grüns heraus gebildet. Den Salat mit geschnittenen Karotten, Tomaten, Spargel übersteigen, und eine olivgrüne oil-based Behandlung und er aufgeladen sogar mit Antioxydantien en. Um die Mahlzeit ein wenig herzlicher zu bilden, eine gebackene süsse Kartoffel auf der Seite haben.