Was sind der allgemeinste Brown-Reis-Nutzen?

Brown-Reis bekannt weit, während eine Heftklammernahrung in vielen um die Welt nährt. Eins des allgemeinsten Nutzens des braunen Reises ist die Tatsache, dass es hohe Quantitäten von mehreren empfohlene tägliche Nährstoffe enthält. Von der ganzer Reisvielzahl neigt die braune Art auch, zu sein wenig verarbeitet. Folglich behält sie normalerweise die größte Menge seiner Nährstoffe. Wegen seines Renommees, damit das Helfen die Risiken einiger Gesundheitsprobleme, viele Ernährungssachversta5ndiger empfehlen es häufig als wichtiger Teil einer gesunden Diät verringert oder verhindert.

Ein Korn des Reises besteht gewöhnlich aus drei Schichten - die Kleie, die Mikrobe und dem Endosperm. Brown-Reisnutzen existiert, weil nur der äußere Rumpf vom Korn entfernt wird, mit den inneren Schichten gelassen intakt. Um weißen Reis zu produzieren, werden die Kleieschicht und die Mikrobeschicht entfernt und verlassen nur das Endosperm. Aus diesem Grund wird brauner Reis ein vollständiges Korn genannt. Es kann in den langen und kurzen Kornversionen gefunden werden.

Eins des Nutzens des braunen Reises ist, dass es bereits viele Vitamine und Mineralien enthält, die nach der Verarbeitung zurück zu weißem Reis, normalerweise hinzugefügt werden müssen, zum irgendeines verlorenen Nutzens wieder herzustellen. Selbst wenn verarbeiteter weißer Reis die Nährstoffe hat, die zurück zu ihm hinzugefügt werden, sind sie nicht normalerweise in der gleichen Form. Das resultierende Produkt ist im Allgemeinen nicht zur one’s Gesundheit wie das ursprüngliche, unverarbeitete Korn so vorteilhaft.

Faser und Mineralien, wie Selen, Mangan und Magnesium, alle Hilfe tragen zum Nährwert des braunen Reises bei. Da er viele gesunden Eigenschaften hat, kann Faserinhalt einer der am allgemeinsten angekündigten Nutzen für die Gesundheit des braunen Reises sein. Eine Umhüllung hat ungefähr three-and-a-halfmal die Faser der selben Menge des weißen Reises. Brown-Reis ist auch eine gute Quelle des Selens. ist Faser und Selen mit einem verringerten Risiko des Darmkrebses verbunden worden. Selen auch ist mit dem Verhindern von Herzkrankheit und von Symptomen von Bedingungen wie Asthma und rheumatischer Arthritis verbunden.

Anderer des allgemeinen Nutzens des braunen Reises ist, dass es eine ausgezeichnete Quelle des Mangans ist, das dem Körper hilft, Energie zu produzieren und als ein Antioxydant auftritt. Magnesium ist ein anderer Nährstoff, der im braunen Reis gefunden wird. Dieses Mineral konnte helfen, Asthma, hohen Blutdruck, Migränen und die Wahrscheinlichkeit von einem Herzinfarkt oder einem Anschlag zu entlasten. Es ist auch von den meisten medizinischen Fachleuten empfohlen worden, um zu helfen, gesunde Knochen zu fördern.

Entsprechend einer Studie ist anderer des vielen Nutzens des braunen Reises, dass Reiskleieöl untererem Cholesterin helfen kann. Andere Reports behaupten, dass brauner Reis one’s Risiko des Entwickelns der Art auch senken konnte - Diabetes 2. Der Geschmack und die Beschaffenheit von ihm unterscheiden sich von dem des weißen Reises, also können einige Leute ein über dem anderen bevorzugen. Noch kann es lohnend sein zu versuchen, dieses Korn in irgendjemandes Diät zu enthalten, wegen der zahlreichen Weisen, denen brauner Reis eine person’s Gesamtgesundheit fördert.