Was sind der Nutzen des Ausdehnens?

Nach Ansicht der meisten Experten ist der Hauptnutzen des Ausdehnens erhöhte Strecke der Bewegung und ein verbesserter Fluss des Bluts zu den Muskeln. Einige Experten vorschlagen auch, dass das Ausdehnen hilft, wenn es Muskelverletzungen vermeidet, aber Forschung in Zweifel gezogen diesen Anspruch, mindestens für bestimmte Arten von Tätigkeiten te. Das Ausdehnen kann das Potenzial auch haben, Muskelschmerzen zu verringern, und einige Leute verwenden das Ausdehnen als Weise, ihre Nerven zu beruhigen oder ihre Körper zu entspannen.

Strecke der Bewegung zu verbessern ist eins des weithin bekannteren Nutzens des Ausdehnens. Während Leute altern, verlieren sie häufig stufenweise ihre Fähigkeit, ihre Verbindungen völlig zu verschieben. Das Ausdehnen kann helfen, gegen diese Tendenz zu kämpfen, und es kann älteren Leuten möglicherweise helfen, ihre Mobilität beizubehalten.

Strecke der Bewegung zu verbessern kann für Leute besonders wichtig auch sein, die irgendeine Art Verletzung erlitten. Nachdem sie verletzt worden können Leute eine lange Zeitspanne der Zeit verbringen müssen, ohne zu bewegen, das ihre Muskeln veranlassen kann zu verkümmern oder festzuziehen. Diese Verletzungen, indem es Blut zu den Muskeln, beim holt Strecke der Bewegung gleichzeitig verbessern zu heilen kann eine des wichtigeren Nutzens des Ausdehnens sein.

Athleten haben häufig benutzte ausdehnende Regierungen als Weise, ihre Muskeln mehr Limber zu bilden. Einige Trainingskurse aufgebaut um die Idee se, der das Ausdehnen die Zahl gezogenen Muskeln verringern, die eine sehr allgemeine Verletzung in vielen Sporttätigkeiten sind. Forschungsstudien gezeigt im Allgemeinen, dass es keinen Unterschied bezüglich der Verletzungsniveaus unter Athleten gibt, die don’t Ausdehnung mit denen verglich, die tun. Viele Experten vorschlagen le, dass dieses ist, weil das meiste Sport don’t eine extreme Strecke der Bewegung erfordern, die grundlegenden Bewegungen durchzuführen, und Muskelzüge geschehen häufig wegen der plötzlichen Bewegungen als wegen der Bewegungen über einer bestimmten Strecke hinaus.

Einige Experten sagen, dass eine verbesserte Strecke der Bewegung wichtiger sein könnte, wenn man Verletzung für bestimmten Sport vermied, die von der Flexibilität sehr fordernd sind. Beispiele umfassen Sachen wie Kampfkünste, in denen das Höhentreten zu Verletzungen möglicherweise führen könnte wenn das einzelne isn’t, das genug flexibel ist. Das Ausdehnen kann person’s Muskeln auch möglicherweise entspannen, und aus diesem Grund, betrachten einige Leute Druckentlastung, eine des nützlicheren Nutzens des Ausdehnens zu sein. Die Verminderung in der Muskelspannung konnte Nutzen für Schmerzentlastung, besonders für bestimmte Störungen auch haben. Das Ausdehnen ist eine sehr allgemeine Methode des Beschäftigens die rückseitigen Schmerz, z.B. und während seine Wirksamkeit in diesem Bereich unbewiesen ist, schwören viele Leute durch ihn.

von selbst überzeugter und sicher fühlen, wenn sie am Stärkentraining teilnehmen, das ein wichtiger Faktor im Fightingtiefstand ist.

Studien gezeigt, dass Stärkentraining für Frauen Nutzen an jedem möglichem Alter haben kann, sogar in das späte 80s. Während gemäßigtes Stärkentraining im Privatleben von one’s vollendet werden kann, nach Hause zu besitzen, empfehlen Doktoren, dass ernstes Training unter der Überwachung eines Fachmannes durchgeführt. Dieses garantiert den besten körperlichen Resultaten und maximiert alle Nutzen für die Gesundheit, die mit Gewichttraining verbunden sind.