Was sind der Nutzen des Flachses?

Flachs, ein Getreide mit unterscheidenden blauen Blumen und kleine goldene Samen, kultiviert in vielen Regionen der Welt für seine wertvollen Samen und Fasern. Leinsamen tragen einigen Ernährungsnutzen, die einige Leute geführt, Flachs zu halten für ein “superfood, † und die Fasern der Anlage in Gewinde, das benutzt werden kann, um Leinen zu bilden, ein populäres Gewebe gesponnen werden können. Wenn man den Nutzen des Flachses und anderer so genannter superfoods auswertet, ist es wichtig, daran zu erinnern, dass zusätzliche Studien häufig angefordert, um Ansprüche zu überprüfen und dass die gesündeste Diät ein ausgeglichenes ist, das Nahrung von den zahlreichen Quellen einschließt.

In Nährwert ausgedrückt hat Flachs irgendeinen definitiven Nutzen. Leinsamen sind in Vitamin B, zusammen mit Mangan und Magnesium hoch. Sie sind auch in den Kohlenhydraten, ein Interesse für einige Leute niedrig, und sie sind in der Alpha Linolensäure, eine Art Fettsäure Omega-drei hoch. Omega threes verbunden worden mit zahlreichen Nutzen für die Gesundheit. Leinsamen sind auch in den phytochemicals, Mittel hoch, die geglaubt, um zur menschlichen Gesundheit vorteilhaft zu sein.

Die hohe Stufe der Alpha Linolensäure im Flachs kann Niveaus des LDL Cholesterins und niedrigeren Blutdruck verringern. Dieses ergibt die bessere kardiovaskuläre Gesundheit und bildet eine des offensichtlichsten Nutzens des Flachses ein gesünderes Herz. Die phytochemicals im Flachs scheinen, das Risiko des Entwickelns von Diabetes und von Krebs zu verringern, während die hohe Menge von lignan Lose Faser liefert und fördern gesunde Verdauung. Die Vitamine und die Mineralien im Flachs übermitteln zusätzliche Nutzen für die Gesundheit.

Um den Nutzen des Flachses zu erreichen, ist es notwendig die vollständigen, zerquetschten Samen zu essen. Leinsamenöl trägt irgendeinen Nutzen, aber es ermangelt die Faser, die in den vollständigen Samen gefunden, während die vollständigen Samen schwierig sein können zu verdauen und lässt die vorteilhaften Bestandteile des Flachses durch den Körper überschreiten, ohne verarbeitet zu werden. Zerquetschte Leinsamen können auf Salaten besprüht werden, Broten hinzugefügt werden und benutzt werden, um eine Vielzahl der Nahrungsmittel zu kleiden, damit Leute auf den Nutzen des Flachses zurückgreifen können.

Leinsamen können für das Gehen anfällig sein ranzig, wenn sie unsachgemäß gespeichert. Es ist am besten, die Samen zu speichern, die und sie zu zerquetschen vollständig sind, wenn es benötigt, und ideal sollten die Samen unter Abkühlung oder in einem sehr kühlen, trockenen Platz gespeichert werden. Leinsamenöl sollte im Kühlraum gehalten werden, und Verbraucher sollten beachten, dass er nur einige Wochen, sogar unter Abkühlung dauert, also es besser ist, kleine Behälter zu kaufen, um den Nutzen des Flachses in der Ölform zu genießen.