Was sind der beste Magen, der Übungen tont?

Stomach das Tonen von Übungen sind häufig benutzt durch Leute, die Abdominal- Muskeln zu definieren und Bauchfett zu verlieren. Es gibt eine Vielzahl des Magens Übungen tonend, die durchgeführt werden können, um zu helfen, den Magenbereich zu definieren und zu tonen. Einige der besten Übungen einschließen Medizinkugel Sit-ups, Knirschen und Torsotorsionen nd.

Eins des Spitzenmagens, der Übungen tont, ist der Medizinkugel Sit-up. Diese Übung erfolgt, indem man auf der Rückseite mit den Füßen flach auf dem Fußboden liegt. Eine Person hält die Medizinkugel nah an dem Magen und wirft sie dann zu einem Partner bei der Ausführung eines Sit-up. Der Partner wirft dann die Medizinkugel zurück zu der Person auf dem Fußboden und die Übung wiederholt.

Im Allgemeinen ist ein Magen, der Übung tont, die gut für Leute funktioniert, das grundlegende Knirschen. Um ein Knirschen durchzuführen, anfängt die Person indem er flach auf dem Fußboden mit den Händen hinter dem Kopf liegt. Die Person anhebt dann den oberen Körper etwas weg vom Fußboden und senkt ihn langsam niederwerfen zurück, um das Knirschen abzuschließen. Knirschen durchgeführt normalerweise in den Wiederholungen von mindestens 10 Knirschen pro Wiederholung s. Die Person, welche die Übung dann nimmt tut gewöhnlich, einen kurzen Bruch, bevor er mit mehr Wiederholungen fortfährt.

Die Torsotorsion ist eine andere Übung, die helfen kann, den Magen zu tonen. Um diese Übung durchzuführen, liegt die Person mit seiner oder Rückseite flach auf dem Fußboden mit den verbogenen Knien. Wenn die Hände durch den Kopf in Position gebracht, anhebt die Person langsam die Schultern. Der Magen sollte an diesem Punkt festziehen und die Person, welche die Übung tut, sollte den oberen Körper rechts beim Holen des rechten Knies verdrehen bis zum Kasten. Er oder sie sollten das rechte Bein und den Torso dann senken und den Prozess wieder anfangen, indem er die Schultern anhebt und den Torso nach links verdreht. Die Übung kann für einige Minuten wiederholt werden, bis die Magenmuskeln anfangen zu schmerzen oder zu brennen.

Sicherheit ist im Allgemeinen wichtig, wenn man den Magen durchführt, der Übungen tont. Vor dem Beginn irgendeines Übungsprogramms Leute mit rückseitigen Problemen sollten ihren Doktor gewöhnlich konsultieren. Der Doktor kann das Programm genehmigen aber etwas Änderungen addieren wünschen, die die Übungen einfacher auf dem Dorn bilden. Ein Doktor kann den Patienten auch bitten, die Übungen auf einer Matte oder einem Kissen durchzuführen, um Verletzung weiter hinten zu verhindern.