Was sind der beste Spitze-Ton Ihre Kälber?

Im Allgemeinen Ihre Kälber, you’ll Notwendigkeit tonen, Körperfett zu verringern und Muskelgröße erhöhen. Eine der meisten effektiven Arten, zu diesem zu tun, um eine Kombination der kardiovaskulären und Stärken-Schulungsübungen durchzuführen. Es gibt einige solche Übungen, die zum Zielen der Beine und zum Helfen Sie Ihre Kälber zu tonen, besonders gut angepasst sind.

Kardiovaskuläre Übungen, die Ihnen helfen können, Ihre Kälber einschließlich das Laufen, das Radfahren und das Treppenklettern zu tonen. Alle diese Tätigkeiten helfen, Kalorien zu brennen, die helfen können, Körperfett zu verringern. Die Verringerung des Körperfetts, das gewöhnlich auf die Muskeln sitzt, kann den Muskeln helfen, durch die Haut vorstehender darzustellen und einem getonten Aussehen hinzufügen. Diese Tätigkeiten erfordern Sie auch, Ihre Kalbmuskeln weitgehend zu benutzen, die helfen können, die Muskeln zu verstärken und zu wachsen.

Während kardiovaskuläre Übung helfen kann, Muskeln zu irgendeinem Grad zu verstärken, gerichtete Stärken-Schulungsübungen ist zu addieren häufig eine andere Schlüsselkomponente in wachsendem Muskelgewebe und -erhöhung des getonten Aussehens. Im Allgemeinen der Muskel das größer ist, schaut es unter der Haut getont. Es gibt einige Stärken-Schulungsübungen, die Sie einer Gymnastik zu Hause und/oder an tun können, die helfen kann, Ihre Kälber zu tonen. Für jede dieser Übungen, empfehlen die meisten Experten, die Bewegungen 10-12mal in einer Reihe für gesetzte eine abzuschließen, darauf abzielend n, drei Sätze in der Gesamtmenge, mit einem kurzen Zeitraum des Restes zwischen jedem abzuschließen.

Eine der einfachsten Verstärkungübungen, die Sie tun können, um Ihre Kälber zu tonen, ist die stehende Kalberhöhung. Um eine stehende Kalberhöhung zu tun, mit Ihren Füßen flach aus den Grund über Hüftebreite auseinander stehen. Auf Ihre Zehen oben rollen und diese Position für einige Sekunden halten, dann zur Stellung mit Ihren Füßen flach aus den Grund zurückgehen. Wenn diese Übung zu einfach fühlt, kann sie helfen, die Schwierigkeit zu erhöhen, indem sie Gewichte auf Ihren Schultern halten, während Sie die Erhöhungen abschließen.

Eine andere schwierigere Verstärkungübung zum Tonen Ihre Kälber ist die Eselkalberhöhung. Um diese Übung zu tun, mit Ihren Füßen flach aus den Grund über hip Breite auseinander stehen. Vorbei an ungefähr verbiegen 90-Grad- winkeln und hängen an zu einem Stab oder zu anderem starkem Gegenstand mit Ihren Händen und lassen einen Partner auf Ihrer Rückseite sitzen, als ob er oder sie einen Esel ritten. Auf Ihre Zehen dann oben rollen und die Person aufwärts drücken auf Ihrer Rückseite. Die Position für ein paar Sekunden halten, dann Ihre Füße in die flache Position zurückbringen.

Eine abschließende Übung zum Tonen Ihre Kälber erfordert Zugang zu einer Beinpressemaschine, fand gewöhnlich höchstens gyms. Um eine Kalbpresse zu tun, die Beinpressemaschine auf ein gemäßigtes Gewicht einstellen und wissen dass Sie es auf oder ab justieren müssen können während Sie die Kalbpresse versuchen. Ihre Füße an der Unterseite der Beinpresseplatte mit Ihren Zehen auf die Platte und Ihre Fersen in Position bringen, die weg vom Ende hängen. Die Platte drücken so weit Vorwärts, wie Sie mit Ihren Zehen können und das Gewicht oben justieren, wenn die Übung zu einfach ist, oder unten, wenn es zu hart ist. Ihre Kälber mit dieser Übung und die regelmäßig bearbeiten, die oben beschrieben, sollte Ihnen im Allgemeinen helfen, Ihre Kälber über eine Zeitdauer von Wochen oder Monaten zu tonen.