Was sind der psychologische Nutzen der Übung?

Der psychologische Nutzen der Übung ist zahlreich nachgehend, und regelmäßig, sogar einfachen Tätigkeiten, wie das Gehen einen bedeutenden Effekt auf den Weisenleuten denken und glauben lassen kann. Die eine Sache der meiste Punkt der Leute sofort zu ist ein Aufzug in der Selbstachtung, aber die Angelegenheit kann viel komplizierter sein. It’s diskutierbar, das der meiste psychologische Nutzen der Übung einer einzelnen Quelle entspringt: die Fähigkeit, damit Übung Chemikalien erhöht, genannt Neurotransmittere, im Gehirn.

Mehrere der Hauptneurotransmitteren wie Dopamin und Serotonin werden angezeigt, wenn man Stimmung beständig und ausgeglichen hält. Wenn sie nicht im bedeutenden Versorgungsmaterial vorhanden sind, leiden Leute unter Bedingungen wie Tiefstand und Angst. Die Grundwissenschaftler sind bequem, den psychologischen Nutzen der Übung besprechend, ist, weil sie beachten, dass Übung, selbst als wenig als 30 Minuten dreiwöchentliche mal, Neurotransmitterniveaus auflädt. Dieses kann eine starke Auswirkung auf die Stimmung haben und Leute vom Erhalten niedergedrückt oder besorgt oder vom Helfen vielleicht halten, eine unterstützende Rolle in einem Behandlungplan für Leute zu spielen, die unter diesen Bedingungen oder anderen Stimmungsstörungen leiden. Alleine konnte Übung Tiefstand oder Angst nicht völlig kurieren, aber sie kann helfen, sie zu verringern oder sie zu verhindern.

Übung erhöht Selbstachtung, höchstwahrscheinlich, weil Neurotransmittere haben können einen Effekt auf, wie Leute sich empfinden und Leute veranlassen konnten, sich positiver zu fühlen. Ein anderer Faktor ist bei der Arbeit; mit Übung kommt der mögliche Nutzen des Gewichtverlustes und Positiv ändert im Aussehen, und dieses kann Leutegefühl besser auch bilden über selbst.

Neurotransmittere spielen auch eine Rolle in, wie Leute stressvolle Ereignisse oder täglichen Druck behandeln. Anderer des psychologischen Nutzens der Übung ist, dass es scheint zu helfen, Druckniveaus zu verringern, das zahlreiche Vorteile hat. Leute, die normalerweise “stressed out† sind, werden häufig erklärt, um zu versuchen sich zu entspannen, aber entspannendes shouldn’t ausschließen übende regelmäßige körperliche Tätigkeit. Untätigkeit kann zu höhere Druckniveaus wirklich führen, und die, die versuchen, Druck zu handhaben, werden besser durch das Gehen, das Radfahren, aerobes Tanzen oder andere Herz Verfolgungen gedient.

Eins des zusätzlichen psychologischen Nutzens der Übung ist, dass es Fokus verbessern kann, und dieses am Rand geprüft mit kleinen Gruppen von Personen, die Aufmerksamkeitsdefizit und Hyperaktivitätstörung (ADHD) haben. Kleiner als eine hour’s Übung verbessert Fähigkeit zu fokussieren, vielleicht noch wegen der Produktion der Neurotransmitterer. Einige Forscher glauben, dass Übung auch diese Weise für jedermann bearbeitet, und die, die regelmäßige Mengen erhalten, konnten besser denkende Fähigkeit und Wachsamkeit haben ständig, die ein Nutzen an der Schule sein oder arbeiten können.