Was sind die allgemeinstes Kreatin-Monohydrat-Nebenwirkungen?

Die Leute, die Kreatinergänzungen für Bodybuilding oder medizinische Gründe nehmen, konnten einige Nebenwirkungen des Kreatinmonohydrats erfahren. Creatine’s Effekt auf Wasser im Körper ist für die meisten Nebenwirkungen des Kreatinmonohydrats, einschließlich Gewichtzunahme, erhöhtes Muskelvolumen und Dehydratisierung verantwortlich. Andere allgemein berichtete Nebenwirkungen umfassen Muskelklammern, -belastungen und -züge; Blähung; Einzwängen; Übelkeit; und Diarrhöe. Verlängerte hohe Dosen des Kreatins können einen ernsten Effekt auf der Leber und den Nieren auch haben.

Eins von creatine’s Eigenschaften ist seine Tendenz, Wasser anzuziehen, und im Körper, sammelt Wasser in den Bereichen, in denen Kreatin sammelt, wie in den Muskeln. Dieser osmotische Zug auf Wasser erklärt viele Nebenwirkungen des Kreatinmonohydrats. Das überschüssige Wasser, das in den Muskeln gespeichert wird, fügt Körpergewicht hinzu und bläst die Muskelmass.-Dehydratisierung ist auch ein Interesse auf, und die Leute, die Kreatinergänzungen nehmen, müssen Extraflüssigkeiten verbrauchen, um diesem Effekt zu widersprechen.

Gastro-intestinale Beanstandungen sind auch Nebenwirkungen des allgemeinen Kreatinmonohydrats. Creatine’s Effekt auf Wasser ist für etwas Nebenwirkungen, wie Übelkeit und Diarrhöe verantwortlich. Kreatin kann die body’s Fähigkeit auch beeinflussen, einigen Zucker und Kohlenhydrate normalerweise zu verdauen und übermäßige Blähung und das Einzwängen verursachen. Fruchtzucker ist für diesen Effekt besonders anfällig und bedeutet, dass es vermutlich eine schlechte Idee ist, eine Kreatinergänzung mit Fruchtsaft zu nehmen.

Muskelverletzungen werden allgemein als Nebenwirkungen des Kreatinmonohydrats berichtet, aber viele dieser Reports sind anekdotisch, und die Verbindung zum Kreatin wird eher als nachgewiesen angenommen. Muskel zerreißt, sind Züge und Belastungen auch in den wissenschaftlichen Studien, aber nur selten beobachtet worden. Creatine’s Effekt auf Muskelverletzung ist eine Angelegenheit der Debatte. Widersprüchliche Aussage hat einiges geführt, vorzuschlagen, dass Kreatin einen positiven Effekt wirklich haben konnte.

Wenn Kreatinmonohydrat eingelassene hohe Dosen ist, muss das Risiko der ernsteren Nebenwirkungen betrachtet werden. Leute fangen normalerweise an, Ergänzungen zu nehmen mit einem benannten Prozeßladen, in dem schwerere Dosen häufiger zu den Aufbaukreatinniveaus im Körper genommen werden. Laden sollte nicht für mehr als eine Woche, wegen der Risiken der verlängerten hohen Dosen fortfahren. Nierenausfall- und Nierefunktionsstörung kann aus schwerem Gebrauch von Kreatinergänzungen resultieren.

Zusätzlich zu diesen Nebenwirkungen des Kreatinmonohydrats bekannt Kreatinergänzungen, um mit einigen Substanzen Kreuz-zu reagieren. Creatine’s Effekt auf Wasser bildet Dehydratisierung ein reales Interesse, wenn Diuretics genommen wird. Drogen wie Ibuprofen, Cimetidine und probenicid können das Risiko des Niereschadens erhöhen. Koffein kann zur Dehydratisierung auch beitragen und konnte das Risiko des Anschlags erhöhen, wenn es mit Kreatin genommen wird.