Was sind die Nahrungsmittel, die im Lysin hoch sind?

Die allgemeinen Nahrungsmittel, die im Lysin hoch sind, schließen Fische, das meiste Fleisch einschließlich Rindfleisch und Geflügel und die Milchprodukte wie Käse und Milch mit ein. Anlage-gegründete Nahrungsmittel, die gute Lysinquellen sind, schließen Sojabohnenölnahrungsmittel, Bierhefe, sowie einige Nüsse und andere Hülsenfrüchte mit ein. Lysin ist eine essenzielle Aminosäure, die von der Diät erhalten werden muss, weil sie nicht im Körper produziert werden kann. Die meisten kompletten Proteinquellen, wie Tier-abgeleitete Produkte, enthalten bedeutende Mengen dieser Aminosäure. Lysinergänzungen sind vorhanden, aber sogar Leute, die nicht Tiernahrungsmittel essen, sollten sie nicht benötigen.

Leute, die die Nahrungsmittel essen, die von den Tieren abgeleitet werden, sollten genügend Lysin leicht erhalten. Geflügelquellen des Lysins umfassen Huhn und Truthahn. Rindfleisch- und Schweinefleischprodukte, sowie Wildbret und Lamm, sind auch Reiche im Lysin. Fische und Schalentiere sind auch die Nahrungsmittel, die im Lysin, einschließlich allgemein vorhandene Fische wie Lachse, Kabeljau und Sardinen hoch sind. Milchprodukte mögen Milch, Käse, und Joghurt kann auch helfen, ausreichende Mengen Lysin zur Verfügung zu stellen.

Die meisten Obst und Gemüse sind im Allgemeinen unvollständige Proteine und enthalten wenig Lysin. Eine wahrscheinliche Ausnahme dieser allgemeinen Regel ist die Avocado. Etwas so genannte nicht traditionele Körner enthalten mehr Lysin als traditionelle Körner wie Weizen. Reismelde und Amarant sind zwei Beispiele solcher nicht traditionelen Körner, die ein kompletteres Profil der essenziellen Aminosäuren haben, einschließlich Lysin. Während sie möglicherweise nicht so wie traditionelle Körner allgemein vorhanden sein können, können sie ein nützlicher Zusatz zu einer Vegetarier- oder Vegandiät sein.

Während Tierprodukte im Allgemeinen die besten Nahrungsmittel sind, die im Lysin hoch sind, erhalten Vegans und Vegetarier vermutlich genug dieser Aminosäure. Vegetarier, die die Ei- und Tierprodukte essen, sind in hohem Grade unwahrscheinlich, niedrige Lysineinlässe zu haben. Vegans, die große Mengen der traditionellen Körner aber weniger Hülsenfrüchte essen, sind an einem geringfügigen Risiko für Lysinmangel. Die Vegannahrungsmittel, die im Lysin hoch sind, schließen Bierhefe- und Sojabohnenölprodukte, wie frische Soyabohnen und soyabasierte Nahrung wie Tofu und strukturiertes Gemüseprotein, sowie andere Nüsse und Bohnen mit ein.

Die Nahrungsmittel, die im Lysin hoch sind, werden manchmal wie eine Weise, die kalten Wunden zu behandeln empfohlen, die durch das Herpessimplexbetriebvirus, sowie die genitalen Warzen verursacht werden, die durch ein in Verbindung stehendes Herpesvirus verursacht werden. Es wird gedacht, dass, damit diese Strategie ist erfolgreich, die Nahrungsmittel, die in der Aminoarginin reich sind, vermieden werden müssen. Die Nahrungsmittel, die in der Arginin reich sind, schließen Hülsenfrüchte, Nüsse und Vollweizenprodukte mit ein. Diätetische Ergänzungen des Lysins, die mg normalerweise 1.000 bis 3.000 des Lysins enthalten, können nützlich sein, wenn man rückläufige Ausbrüche der kalten Wunde verringert.