Was sind die Nutzen für die Gesundheit der Bananen?

Bananen haben einige Nutzen für die Gesundheit, die sie einen ausgezeichneten Zusatz zu einer ausgewogenen Diät bilden können. Es ist wichtig, zu erkennen, dass, obgleich Bananen sehr gesund sind, sie nicht ein superfood sind, und sie müssen mit einer Kombination anderer gesunder Nahrungsmittel für maximalen Nutzen gegessen werden. Während eine Banane, die ein Tag helfen kann, den Doktor weg zu halten, ein populäres Sprechen zu paraphrasieren, ist der Nutzen der Bananen, die allein sind, nicht genügend für menschliche Wärmenotwendigkeiten.

Diese tropische Frucht ist in der Faser, im Magnesium, im Kalium, im Vitamin C und im Vitamin B6 natürlich hoch. Alle diese Nährstoffe sind zur menschlichen Gesundheit lebenswichtig notwendig, und sie liefern eine Vielzahl der Nutzen für die Gesundheit. Nachweisbarste Ansprüche über den Nutzen der Bananen rotieren um den hohen Nährwert der Banane.

Weil Bananen in der Faser hoch sind, sind sie einfach zu verdauen, und sie fördern auch eine gesunde Verdauung. Bananen angekündigt häufig als gute weiche Nahrung für die Kinder und Leute r, die von gastro-intestinalen Ausgaben, besonders Leute mit losen Schemeln erholen. Das hohe Magnesiumniveau bildet Bananen gut für Blutdruck und fördert kardiovaskuläre Gesundheit, während Kalium für die Muskeln vorteilhaft ist. Einige Leute mögen einen Punkt vom Essen einer Banane bilden, nachdem sie, zum der Mineralien zu ergänzen trainiert, die beim Ausarbeiten verloren worden sein können.

Bananen können eine große Wahl von der Imbißnahrung auch treffen, weil sie ohne viel Zucker oder Fett natürlich süß sind und sie eine ausgezeichnete Alternative zu verarbeitet versüßte und fetthaltige Imbisse bilden. Der hohe Faserinhalt einer Banane kann einem snacker auch helfen, um aufzufüllen, Kalorienaufnahme verringern und das gesunde Essen als Teil eines Gewichtverlustplanes anregen. Für das Snacking unterwegs, kommt eine Banane mit seinem eigenen biodegradierbaren Verpacken, und picky Esser können zum Imbiß auf einer Banane bereit sein, wenn sie andere Nahrungsmittel vermeiden.

Einige der anderen behaupteten Nutzen für die Gesundheit der Bananen sind ein bisschen schwieriger zu überprüfen. Z.B. scheinen einige Studien, vorzuschlagen, dass Bananen psychische Gesundheiten fördern und emotionale Balance und Glück fördern, und möglicherweise sogar, auftretend als ein mildes Beruhigungsmittel. Andere entlegene Ansprüche geltend gemacht worden, um vorzuschlagen, dass die Nutzen für die Gesundheit der Bananen die Verhinderung der Geschwüre, des Heartburn, der Morgenkrankheit, der Anschläge, des Druckes und des Tiefstands umfassen und dass Bananen Gehirnfunktion auch verbessern können. Diese Ansprüche gewesen schwierig zu überprüfen. Als allgemeine Regel sollte eine lange Liste von Ansprüchen über jede mögliche Nahrung als Verdächtiges angesehen werden, da keine Nahrung alles die Körpernotwendigkeiten hat.