Was sind die Nutzen für die Gesundheit der Blaubeeren?

Die vielen Nutzen für die Gesundheit der Blaubeeren ergeben es gekennzeichnet als eins der world’s superfoods. Blaubeeren sind im Faser- und Vitamininhalt, während auch niedrig in den Kalorien hoch. Sie bekannt auch für ihre vorteilhaften Antioxidanseigenschaften. Einige Beispiele der Körpersysteme, die sie zum Nutzen gezeigt worden, umfassen Gesamtherzgesundheit, wirkungsvolle Verdauung und Funktion der urinausscheidenden Fläche. Neue Studien vorgeschlagen, dass Blaubeeren einige andere Gesundheitsprobleme auch möglicherweise abwehren können, wie cholesterinreiche und Alzheimer’s Krankheit nd.

Blaubeeren kommen von einem Strauch, der der Klasse Vaccinium des Heide oder der Ericaceaefamilie gehört. Einer der Nutzen für die Gesundheit der Blaubeeren ist, dass sie verschiedene Mikronährstoffe enthalten, die für wesentlich zum menschlichen Körper gehalten. Die Beeren sind in Vitaminen C und E hoch, die auch als Antioxydantien gelten. Blaubeeren enthalten auch das diätetische Mineralmangan, das einigen berichteten Nutzen hat, einschließlich die Förderung der Knochen- und Nervengesundheit. Sie sind eine Quelle der löslichen und unlöslichen Faser, die Verdauung unterstützen. Eine gute kalorienarme Nahrungsmittelwahl, eine Schale (145 Gramm) Blaubeeren enthält nur ungefähr 80 Kalorien.

Zusätzlich zu ihrem hohen Nährwert bekannt Blaubeeren auch für ihre vorteilhaften Antioxydantien. Sie enthalten Anthocyanin, die Pigmente, die einigen Beeren ihre dunklen Farben geben. Die Antioxidanseigenschaften der Anthocyanin in den Blaubeeren geglaubt, freie Radikale weg zu kämpfen, die zu Unpässlichkeiten wie Herzkrankheit und bestimmte Arten der Krebse führen. Sie geglaubt auch, um zu helfen, Anblick zu konservieren und Augengesundheit zu schützen.

Eine neue Studie, in der die Themen Blaubeeresaft verbrauchten, vorschlägt en, dass die Anthocyanin in den Blaubeeren Gedächtnisverlust, sowie andere Symptome der Alzheimer’s Krankheit, in einigen älteren Erwachsenen auch kämpfen können. Zusätzliche Studien über die Nutzen für die Gesundheit der Blaubeeren gezeigt, dass sie Cholesterin und hohen Blutdruck auch senken konnten. Ein anderes Antioxydant in den Blaubeeren, genannt Epicatechin, hat einen medizinischen Effekt, der dem der Moosbeeren ähnlich ist, die gezeigt worden, um zu helfen, Gesundheit der urinausscheidenden Fläche zu stützen.

Die Beeren produziert in Norden und Südamerika, sowie in einigen Teilen von Europa und von Asien. Zwecks die Nutzen für die Gesundheit der Blaubeeren maximieren, empfehlen die meisten Ernährungssachversta5ndiger, sie zwischen Mai und Oktober zu genießen, wenn Norden - Amerikaner - angebaute Blaubeeren an ihrer Spitze der Jahreszeit ist. enthalten frische und gefrorene Beeren im Allgemeinen die gleichen Nutzen für die Gesundheit. Weniger Informationen sind jedoch über die Wirksamkeit von blueberries’ Eigenschaften vorhanden, wenn sie Bestandteile in verarbeiteten Nahrungsmitteln sind.

en zu finden, die Nutzen für die Gesundheit der Bohnen Ihrer Diät hinzuzufügen.