Was sind die Nutzen für die Gesundheit der Mandeln?

Nutzen für die Gesundheit der Mandeln reichen von der Förderung von Herzgesundheit zum Helfen im Gewichtverlust. Leute, die Mandeln genießen, während ein Imbiß auch schätzen kann, wie Mandeln untererem Cholesterin helfen können. Reiche in den Vitaminen und in den Mineralien, Mandeln gelten auch als ein diätetisches superfood.

Leute mit hohem Blutdruck können Mandeln essen, um zu helfen, ihren chronischen Zustand zu regulieren. Die Nahrung ist im Natrium, ein Nährstoff niedrig, der zum hohen Blutdruck beiträgt, wenn er in den hohen Mengen verbraucht. Sie sind auch eine gute Quelle des Kaliums, das hohem Blutdruck des Kampfes hilft und Herzgesundheit fördert.

Mandeln fördern ein gesundes Herz auf viele anderen Arten. Das Vitamin E, das monounsaturated Fett, das Magnesium und die Antioxydantien, die innerhalb der Nüsse gefunden, nachgewiesen worden wissenschaftlich ich zu helfen, Blutflut und allgemeine Herzgesundheit zu verbessern. Die Cholesterin-senkeneffekte der Mandeln können Mandel snackers auch helfen, gesunde Herzen beizubehalten.

Höhe im Protein, Mandeln kann Leuten, besonders Diätetikern helfen, erreichen ein Niveau von Fülle schnell. Fast 20 Prozent der Mandel ist Protein, das fast Hälfte Proteingewachsen menschlich erfordert auf einer täglichen Basis liefert. Dieser Proteingehalt erhöht auch den ästhetischen Nutzen der Mandeln, wie ihre Auswirkung auf gesundes Haar und Haut.

Kalzium ist ein anderer Nährstoff, der in den Mandeln gefunden. Eine einzelne Umhüllung der Mandeln kann bis zu einem Viertel irgendjemandes täglicher Kalziumnotwendigkeiten enthalten und die Nüsse eine ausgezeichnete Quelle vom Nährstoff bilden. Solche hohen Stufen des Kalziums herstellen Mandeln einen Zahn und einen Knochen Nahrung außerdem verstärkend em.

Um den Gewichtverlustnutzen der Mandeln zu erreichen, sollten die Nüsse in der Mäßigung verbraucht werden. Eine einzelne Umhüllung der Mandeln, die einer Viertelschale (75 Gramm) aus der Nüsse besteht, enthält 206 Kalorien. Solch ein hoher Wärmeinhalt kann Gewichtgewinn hinzufügen eher als hilft, irgendjemandes Diät zu handhaben, wenn er nicht leicht verbraucht. Leute, die regelmäßig Nüsse verbrauchen, wie Mandeln normalerweise einen Massenindex des untereren Körpers haben.

Andere Nutzen für die Gesundheit der Mandeln umfassen KrebsFightingpotential und Diabetesmanagement. Die Antioxydant- und Faserhilfe bilden Mandeln eine Energiennahrung, die helfen kann, das Risiko des Doppelpunktes und des Brustkrebses zu verringern. Mandeln können Leuten mit Diabetesmanager helfen ihre Insulin- und Blutzuckerspiegel nach Mahlzeiten.

Die, die regelmäßig Mandeln verbrauchen, können ihr Risiko des Entwickelns der Gallensteine durch bis 25 Prozent senken. In der traditionellen Ayurvedic Medizin verlängert der Nutzen der Mandeln auf das Gehirn. Nur mit fünf Mandeln essend die Tageszeitung, gesagt worden zu helfen, Brainpower aufzuladen und die Funktionen des Gehirns zu verbessern.