Was sind die Nutzen für die Gesundheit des Gemüses?

Leute erklärt häufig, um ihr Gemüse zu essen, und es gibt einen triftigen Grund für dieses: es gibt zahlreiche Nutzen für die Gesundheit des Gemüses, die sie einen sehr wichtigen Teil von der menschlichen Diät bilden. Das Essen zwischen vier und acht Umhüllungen mit einen Schalen ein Tag konferiert einiger Nutzen, die nicht von anderen Nahrungsmittelquellen erreicht werden kann.

Gemüse enthält einige Vitamine und Mineralien, die zur menschlichen Diät vorteilhaft sind. Sachen mögen Kalium, Vitamin C, Folat, und Vitamin A, unter vielen anderen, kann im Überfluss im Gemüse gefunden werden. Diese Vitamine und Mineralien benötigt durch den Körper auf einer täglichen Basis, und sie helfen auch dem gesunden Körperaufenthalt, damit er mit Krankheit und Verletzung verhindern oder fertig werden kann. Schwangere Frauen und Leute mit bestimmten chronischen Krankheiten scheinen auch, von einem erhöhten Einlass der diätetischen Mineralien und der Vitamine zu profitieren.

Andere Nutzen für die Gesundheit des Gemüses können in den phytonutrients gefunden werden, die sie enthalten. Diese Nährstoffe scheinen nicht, zur menschlichen Diät sofort notwendig zu sein, aber sie scheinen, irgendein Nutzen wie Schutz gegen kardiovaskuläre Krankheit zu konferieren. Diabetes, etwas Krebse, Nierekrankheit, Anschlag und Knochenverlust scheinen, mindestens mit einem hohen Einlass des Gemüses teilweise vermeidbar zu sein, wie in den zahlreichen diätetischen Studien bewiesen.

Studien vorgeschlagen auch ch, dass, vollständige Nahrungsmittel zu essen scheint, als verbrauchende Ergänzungen vorteilhafter zu sein. Die Nutzen für die Gesundheit des Gemüses können nicht ersetzt werden, das heißt, indem man Vitamine isst, weil Gemüse komplizierte Spurenmittel hat, die nicht kopiert werden können, und weil das Gemüse selbst scheint, dem Körper zu helfen, nützliche Vitamine und Mineralien umzuwandeln.

Gemüse ist auch in der Faser hoch, die das Risiko des Entwickelns der kardiovaskulären Krankheit und etwas Krebse beim Regulieren von Verdauung verringern kann. Faser kann in der vollständigen Frucht auch gefunden werden. Obst- und Gemüse Säfte ermangeln Faser, obgleich sie viele der Vitamine und der Mineralien enthalten, die in der vollständigen Frucht gefunden.

Etwas, im Verstand, wenn das Denken zu halten an die Nutzen für die Gesundheit des Gemüses ist, dass es eine gute Idee ist, einen Regenbogen von Farben zu essen. Gemüse der verschiedenen Farben hat Unterschiedniveaus der Vitamine und der Mineralien, und indem sie eine Strecke der Farben essen, können Leute garantieren, dass sie das volle arrray der Nährstoffe erhalten, die sie benötigen. Karotten z.B. sind im Vitamin A hoch, während dunkle belaubte Grüns Lose Kalzium haben. Karotten oder Brokkoli alleine liefern nicht komplette Nahrung.