Was sind die Nutzen für die Gesundheit des Proteins?

Wenn wir Nahrungsmittel essen, die Protein enthalten, bricht der Körper es unten in Aminosäuren. Diese Aminosäuren sind für Gebäudemuskel und -blut notwendig. Es gibt 22 Aminosäuren, die in zwei Kategorien, einschließlich essenzielle Aminosäuren und unwesentliche Aminosäuren unterteilt. Der Körper kann einiges von den wesentlichen Säuren auf it’s besitzen lassen, aber bestimmte Aminosäuren müssen vom Essen der Nahrungsmittel kommen, die Protein enthalten.

Es gibt viele Nutzen für die Gesundheit des Proteins. Genügend Protein zu essen ist wesentlich, einen gesunden Körper beizubehalten. Wenn der Körper stützt, hilft eine Verletzung, wie ein Schnitt, Protein bei der Gewebereparatur. Zusammen mit Kohlenhydraten zur Verfügung stellt Protein Energie für den Körper, der hilft, uns vom Werden zu halten ermüdet. Ein anderes des Nutzens des Proteins hilft dem Körper kämpfen weg Krankheit und Krankheit und das Halten des Immunsystems, richtig zu arbeiten.

Die Muskeln in unseren Körpern bestehen teils Protein. Ein des Nutzens des Proteins beibehält gesunde Muskeln de. Hilfen des Proteins auch errichten Haut, Haar, Nägel und Knorpel. Weil der Körper nicht Protein speichert, die it’s wichtig, das gesunde Protein zu essen täglich.

Proteine gelten als unvollständige oder komplette Proteine. Komplette Proteine enthalten alle essenziellen Aminosäuren, während unvollständige gute Quellen der Proteine don’t. der kompletten Proteine von den Tieren stammen. Zum Beispiel alle fischen Eier, Milch, Huhn und enthalten komplette Proteine. Gesunde Nahrungsmittelwahlen für unvollständige Proteine umfassen, Nüsse, wie Mandeln, Bohnen und vollständige Körner.

Um die korrekten Nutzen für die Gesundheit des Proteins zu erhalten, benötigen die meisten Leute ungefähr 0.8 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht jeden Tag. Wenn zusätzliche Nachfragen auf dem Körper, wie in Schwangerschaft gestellt oder bei der Wiederherstellung von einer Verletzung, ist mehr Protein erforderlich, dem Körper zu helfen. Kinder und Jugendliche benötigen auch zusätzliches Protein, beim Wachstum zu helfen.

Ohne Protein in der Lage sein der Körper nicht, richtig zu arbeiten. Verschiedene Bedingungen konnten wie Anämie und Hypotonie entwickeln. Probleme mit Zirkulation und das Heilen von einer Verletzung auftreten auch en. Weil Protein Muskel hilft, ohne sie kann Muskelmasse verringern und Schwäche kann auftreten.

Obgleich es Nutzen des Proteins gibt, kann zu viel einer guten Sache schlecht sein. Das Essen einer proteinreichen Diät kann Probleme verursachen, wenn zu wenig Kohlenhydrate gegessen. Wenn hohe Stufen des Proteins im Verbindung mit zu wenig Kohlenhydraten gegessen, kann der Körper Ketone bilden und freigibt sie in das Blut ie. Dieses verursacht Ketosis, der führen kann, um zu ermüden und Übelkeit und nicht ein gesunder Zustand ist, damit der Körper innen ist.