Was sind die besten Gehirn-Übungen?

Es gibt viele Gehirnübungen, dass Sie tun können, um Ihr Gedächtnis zu verbessern. Als unser Bevölkerungsalter immer mehr betroffen Leute mit dem Beibehalten der langfristigen Geistesfähigkeiten. Verschiedene Forschungsstudien gezeigt, dass Gehirnübungen Ihnen helfen können, zur Geistesschärfe an zu halten, während Sie altern.

Puzzlespiele und Gehirn-harte Nüsse sind große Gehirnübungen. Sie sind leicht verfügbar und don’t erfordern eine sehr große Investition der Zeit. Der Schlüssel zur Implementierung dieser Gehirnübungen in Ihr Programm ist, dass Sie Puzzlespiele und harte Nüsse wählen müssen, die schwierig sind. Wenn Sie das Kreuzworträtsel in der wöchentlichen Unterhaltungszeitschrift routinemäßig abschließen können, sollten Sie auf ein Puzzlespiel von einer nationalen Zeitung vermutlich umziehen.

Es gibt eine Vielzahl der Geistesspiele, die Sie mit selbst spielen können, um Ihr Gehirn scharf zu halten. Z.B. alle Leute still nennen, die Sie wissen. Wenn Sie eine addierte Herausforderung wünschen, mit “A† beginnen und durch das Alphabet oder die Leute des Namens nur bewegen, die Sie in der Gradschule wussten. Diese Herausforderung zu mischen ist oben eine große Gehirnherausforderung.

Körperliche Übung ist eine andere wirkungsvolle Gehirnübung. Regelmäßige körperliche Tätigkeit hilft, Plakettenanhäufung in den Arterien, einschließlich Arterien im Gehirn zu verringern. Starke und gesunde Durchblutung ist ein wichtiger Bestandteil des Gedächtnisses.

Gehirnübungen, die Ihr Vertrauen auf Hilfseinzelteilen verringern, sind- unglaublich wirkungsvoll. Z.B. Ihr Scheckheft balancieren, ohne einen Rechner zu verwenden. Wenn Sie wirklich herausfordern möchten, Mathe in Ihrem Kopf, nicht auf einem Blatt Papier tun. Durch Ihre Kücheschränke und -kühlraum, dann Weg einen anderen Raum untersuchen und Ihre Speicherliste ausschreiben. Dieses verstärkt Ihre Rückruffähigkeiten, ein lebenswichtiges Teil des Gedächtnisses.

Herausforderung sich, zum von Sachen auf einer täglichen Basis anders als zu tun. Ihre Zähne mit Ihrer nicht-dominierenden Hand putzen. Auf einem Fuß stehen während der Schlag, der Ihr Haar trocknet. Diese Beschäftigungsarten halten Ihr Gehirn ständig auf Alarm. Das Fallen in passive Programme ist eine der einfachsten Weisen, Gedächtnisprobleme zu entwickeln. Wie ein Muskel das Gehirn bearbeitend verstärkt es und hilft ihm, um leistungsfähiger zu werden.

Während alle diese Gehirnübungen wirkungsvoll sind, um die besten Resultate zu erhalten, sollten Sie Ihr Programm oben mischen. Die Zeit verbringen, die Puzzlespiele und Gehirn-harte Nüsse, aber nicht am Ausschluss der Übung abschließt oder mit täglichen Aufgaben herausfordert. Leitgehirnübungen auf diese Art erlauben Ihnen, den meisten Nutzen in Ihrem Geistes sowie Ihre körperliche Gesundheit zu erzielen.

Es ist auch wichtig, zu merken, dass, wenn Änderung in der Körpermasse gewünscht, diätetische Punkte angesprochen werden müssen. Es ist sehr wichtig, eine leicht fetthaltige Diät beim Versuchen zu essen, einen getonten Körper zu erzielen, und alle zuckerhaltige Nahrung oder Getränke zu vermeiden. Diese Art der Diät kann bei der fetten Verkleinerung helfen, die zum Erzielen eines getonten Körpers wichtig ist.