Was sind die besten Quellen der natürlichen Antioxydantien?

Natürliche Antioxydantien können in einigen Arten Nahrungsmittel gefunden werden. Mindestens sieben bis 10 tägliche Umhüllungen einer Vielzahl von Obst und Gemüse von erhalten, ist jeder Tag eine der besten Weisen, den Nutzen ihrer Eigenschaften zu genießen. Antioxydantien können in den vollständigen Körnern und in einigen Arten Nüsse und essbare Meerestiere auch gefunden werden. Obwohl es spezifische Nahrungsmittel gibt, die höheren Antioxidansinhalt haben, liefert das Essen einer ausgeglichenen, vielseitigen Diät der frischen Nahrungsmittel normalerweise eine genügende Menge der Substanz.

Der One-way, zum der besten Quellen der natürlichen Antioxydantien zu finden ist, Nahrungsmittel mit den Vitaminen und den Mineralien heraus zu suchen, die jenen Nutzen liefern. Nahrungsmittel mit Vitaminen A, C und E sind alle gute Wahlen. Antioxydantien können in den Nahrungsmitteln mit Selen, Lutein und Lykopen auch gefunden werden.

Obst und Gemüse haben einige der leistungsfähigsten Antioxidanseigenschaften. Beeren, rote Trauben und andere Früchte mit den roten oder purpurroten Häuten sind besonders vorteilhaft. Brokkoli, Spinat, Tomaten und Karotten sind auch in den natürlichen Antioxydantien hoch.

Vollständige Körner haben auch hohe natürliche Antioxidanseigenschaften, hauptsächlich weil sie im Vitamin E. hoch sind. Sie sind beim Einweisen einiger verschiedener Arten Krebse besonders wirkungsvoll. Gute Wahlen umfassen vollständiges Kornbrot, -getreide und -reis.

Sojabohnenöl ist in den natürlichen Antioxydantien reich, die helfen können, Krebs zu kämpfen und cholesterinreich. Es kann in Mahlzeiten mit Tofu, tempeh und Sojabohnenölbutter enthalten werden. Es gibt auch eine große Auswahl Getränke und Würzen, die Sojabohnenöl enthalten.

Nahrungsmittel mit hohem Inhalt omega-3 haben starke Antioxidanseigenschaften außerdem. Diese mit.einschließen canola, Walnuss und Leinsamenöle. Einige Arten essbare Meerestiere, wie Makrele und Lachse, sind in omega-3s reich. Die Substanz kann im Leinsamen auch gefunden werden, der Getreide, Joghurt und gebackenen Waren gerieben werden und hinzugefügt werden kann.

Schwarzer Tee und Knoblauch sind auch gute Quellen der Antioxydantien. Tee kann als Getränk verbraucht werden oder als Bestandteil in den Soßen und in den Behandlungen benutzt werden. Zusätzlich zum Hinzufügen des Aromas einer großen Auswahl Tellern, kann Knoblauch als würzige Verbreitung gebraten werden und benutzt werden.

Reiche einer Diät in den natürlichen Antioxydantien neigt auch, zur Gesamtgesundheit vorteilhaft zu sein. Alle diese Nahrungsmittel kämpfen übermäßige Absorption des Sauerstoffes, die zu die Produktion der freien Radikale führen kann, die die body’s Zellen schädigen und zu das Wachstum der Tumoren möglicherweise führen kann. Die Nahrungsmittel, die die Substanz auch enthalten, neigen, für gesunde Verdauung, Immunität und Knochen- und Verbindungsgesundheit gut zu sein.