Was sind die besten Quellen des Niacins?

Niacin ist einer der alternativen Namen für Vitamin B3. Dieses Vitamin ist zur menschlichen Diät wesentlich, weil es für wichtige körperliche Funktionen wie Energieerzeugung und die Produktion bestimmter Hormone benutzt. Mangel an Vitamin B3 kann pellagra, intestinale Probleme und Hautzustände ergeben. Es auch gefunden worden, dass Niacin helfen kann, Bedingungen wie Gicht zu verhindern und zu behandeln, Monatsschmerz, und cholesterinreich. Die besten Quellen des Niacins umfassen bestimmte Fische, Fleisch und Eier.

Der Wert des Niacins aufgedeckt im Großen Teil durch Zeiträume von pellagra en. Diese Ernährungsstörung, die durch muskulöse Schwäche, Dermatitis und Demenz gekennzeichnet, gefunden, durch das Fehlen Vitamin B3 verursacht zu werden. In entwickelten Ländern ist pellagra jetzt selten. Jedoch ist es noch wesentlich für alle Leute, genügende Mengen des Vitamins zu verbrauchen.

Die Leute, die genießen, Fleisch zu essen, sollten keine Probleme haben eine Vielzahl der guten Quellen des Niacins finden. Dieses ist zutreffend, selbst wenn sie versuchen, Diäten beizubehalten, weil mageres Fleisch wie gebratene Hühnchenbrust und Truthahnbrust bedeutende Mengen des Vitamins B3 enthält. Wenn eine Person Rindsfilet oder Kalbsleber isst, isst sie auch gesunde Nahrungsmittel, die viel Niacin enthalten. Anderes Fleisch, das eine Person wählen kann, mit.einschließt Wildbret und Lamm t.

Fischgeliebte haben auch eine Vielzahl von Quellen des Niacins. Gelber Flossethunfisch, -heilbutt und -lachse sind große Wahlen. Wenn diese Fische nicht vorhanden sind oder nicht bevorzugt sind, gibt es andere Wahlen, die einer Person helfen können, ihre Niacinbedürfnisse zu erfüllen. Diese mit.einschließen Rotbarsch, Bauernhof-angehobenen Wels und Garnele.

Es gibt auch zahlreiche Nahrungsmittel, die Vegetarier essen können, um Vitamin B3 zu erhalten. Eine der besten Quellen des Niacins für Vegetarier ist Eier. Trinkmilch kann eine Person mit einer bedeutenden Menge des Vitamins versehen.

Wenn eine Person über das Fett in diesen Einzelteilen betroffen, oder, wenn sie Nahrungsmittel wünscht, die nicht von den Tieren abgeleitet, gibt es eine Reihe anderer guter Wahlen. Eine Person kann Nüsse wie Mandeln oder Paranüsse essen. Weizenbrot und Roggenbrot sind zwei gute Quellen, wenn eine Person Körner essen möchte.

Es gibt zahlreiche Betriebsquellen des Niacins. Drei des Besten einschließen rohe crimini Pilze, Spargel und Kohlgrüns nd. Anderes Gemüse, das eine Person verbrauchen kann, um zu helfen, ihre Niacinbedürfnisse zu erfüllen, mit.einschließt Senfgrüns, Karotten und rohe Tomaten d.