Was sind die besten Quellen des Vegetarier-DHA?

Es gibt einige Hauptquellen des vegetariers DHA, die auf dem Markt vorhanden sind; das allgemeinste abgeleitet von den Algen oder vom Pilz r. Da das meiste DHA von den Tierquellen kommt, ist es besonders wichtig für Vegetarier, ihre Diäten using Pillen oder andere Formen der Ergänzung zu ergänzen, um diese wichtige Fettsäure zu erhalten. Andere mögliche Quellen für DHA umfassen Leinsamen und einige Linsen und Nüsse.

Die allgemeinste Quelle des Vegetariers DHA und eine von den gesündesten und weit - vorhanden, abgeleitet von den Algen t. Diese Art kann in der Ergänzungsform, wie in den Kapseln oder in den Flüssigkeittropfen gefunden werden oder kann in der vollständigen Nahrungsmittelform verbraucht werden. Es gibt verkürzte flüssige Konzentrate der Algen, sowie Rezepte, die bestimmte Arten der verwendet zu werden Algen fordern können.

Vor kurzem jedoch angezweifelt worden der Gebrauch von Alge-gegründeten Ergänzungen als Ergänzung des Vegetariers DHA, wenn er using Hexanextraktion verarbeitet und dann mit anderen Elementen wie bestimmten Säuren und manchmal Chlorid kombiniert. Diese Art der neuen DHA Ergänzung hinzugefügt häufig Säuglingsformeln in den Vereinigten Staaten und vor kurzem Tierprodukten wie Milch und Joghurt. Einige Kinder, besonders junge Babys, erfahren irgendein gastro-intestinales Umkippen, einschließlich Diarrhöe. Dieses kann für Kinder sehr ernst sein, so Alge-gegründete Ergänzungen sollte mit Vorsicht verwendet werden.

Manchmal können Pilze als vegetarische DHA Quellen das viele selbe wie Algen auch benutzt werden. Sie auch kommen in Pilleform und können als Biokostspeicher oder von den on-line-Einzelhändlern gekauft werden. Die mit bestimmten Allergien sollten Pilz-in Verbindung stehende Ergänzungen zwar vermeiden, besonders Leute mit Formallergien.

Vegetarische DHA Quellen der Nahrung können Leinsamen und Linsen umfassen. Diese enthalten auch andere wichtige Fettsäuren wie omega-3’s. Während vegetarische Quellen so viel der im Wesentlichen Fettsäuren nicht wie Tierquellen wie Fische enthalten, helfen sie, einen kleinen Teil von ihnen zur täglichen Diät zur Verfügung zu stellen. Der Rest sollte über über den Gegenergänzungen oder durch unverarbeitete Algenquellen empfangen werden.

Wie mit allen möglichen Ergänzungen, geraten Verbraucher, um den Rat eines Apothekers, des Doktors oder des geregistrierten Diätetikers zu ersuchen, bevor man vegetarische DHA Quellen in der Ergänzungsform nimmt. Die, die nicht Tierprodukte verbrauchen, geraten auch, mit einem Ernährungssachversta5ndiger zu sprechen, um zu garantieren, dass korrekte Fettsäuren und andere wichtige Nährstoffe durch vegetarische Ergänzungen verbraucht. Diese Experten können vegetarischen Klienten erklären, wo man diese Nährstoffe findet und in welchen Mengen.