Was sind die besten Quellen des natürlichen Kalziums?

Wie mit allen möglichen Nährstoffen, Wege ist zu finden, natürliches Kalzium eher als, ausschließlich bauend auf Ernährungsergänzungen, einzunehmen die beste Weise sicherzustellen, dass der Körper hat, was er benötigt. Glücklicherweise einschließlich eine große Auswahl der Nahrungsmittel in der Diät kann helfen, das Versorgungsmaterial des Kalziums, zusammen mit der Einnahme einiger anderer Nährstoffe erheblich aufzuladen, die mit dem natürlichen Kalzium arbeiten. Zusammen mit Nahrungsmitteln gibt es auch einige Kräuter, die ausgezeichnete Quellen des Kalziums sind und kann für Gewürze oder sogar in der Vorbereitung der Kräuterschmelzverfahren verwendet werden, die als heiße Tees genossen werden können.

Wenn sie zu den Nahrungsmitteln kommt, ist denkendes Grün eine gute Weise, natürliches Kalzium in die Diät zu bearbeiten. Grüne Nahrungsmittel anbieten eine große Auswahl des Geschmacks und der Beschaffenheit und bilden es eine einfache Aufgabe, sie in der Mahlzeitplanung einzuschließen. Grüne Blattgemüse wie Kohle und Kohl betrachten, wie eine Weise, Ihren Körper mit dem Kalzium zu versehen, das es benötigt. Andere Wahlen umfassen Spargel, Brokkoli, das choy bok und die Rübegrüns. Für etwas Spaß, Wurf in einigen Avocados und Kohl in die Mischung. Nettes der gebackenen Bohnen sogar zur Verfügung stellt helfen ein weniges Kalzium zusammen mit etwas dringend benötigter Faser in der Diät.

Milchprodukte können eine ausgezeichnete Quelle des natürlichen Kalziums auch zur Verfügung stellen. Buttermilch gilt manchmal als die beste Wahl, obgleich Milchprodukte im Allgemeinen mindestens etwas Kalzium liefern. Käse liefert auch eine nette Menge Kalzium. Gerade über alle Milchprodukte zur Verfügung stellt einiges vom Kalzium benötigten täglichen.

Andere Nahrungsmittel können Hilfe mit genügend natürliches Kalzium jeden Tag einlassen auch versehen. Mandeln sind eine geschmackvolle Weise, Kalziumniveaus aufzuladen. Feigen und Pflaumen sind zwei Beispiele der Früchte, die diesen wichtigen Nährstoff liefern. Einschließlich Hafer in der Diät eine andere Quelle des Kalziums, zusammen mit regelmäßigen helpings der Lachse und anderen Arten essbare Meerestiere hinzufügen. Für Vegetarier gehen verbindener Tofu und Soyabohnen in die Diät ein langer Weg in Richtung zum Halten der Kalziumniveaus innerhalb der annehmbaren Begrenzungen.

Wenn es zu den Kräutern kommt, gibt es einige Weisen, natürliches Kalzium in die Diät zu enthalten. Eine Schale Kamillentee liefert etwas von diesem wichtigen Nährstoff, beim auch helfen, die Nerven zu beruhigen. Cayennepfeffer einzieht das Herz mit großer Auswahl der Nährstoffe, einschließlich Kalzium. Zichorie ist eine ausgezeichnete Alternative zum Kaffee und liefert eine gerechte Umhüllung des Kalziums. Paprika, Horsetail und Pfefferminz sind auch ausgezeichnete Quellen. Viele Kräuter können in den verschiedenen Kombinationen benutzt werden, um Nahrungsmittel zu würzen oder durchtränkt im Heißwasser, um angenehme Probierengetränke, die eine Kombination der Nährstoffe liefern, einschließlich natürliches Kalzium herzustellen.